脂肪筋って？

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NHKためしてガッテン糖尿病の最新研究からお届けします。過食が続くと、肝臓はすぐに糖でいっぱいになってしまいます。こんな時にインスリンは肝臓の中で、糖から脂肪を作り出す命令を出します。

インスリンが脂肪肝の黒幕で、インスリンは糖を取り込むスペースを空けるためにやむを得ず脂肪を作っているのだそうです。こんなことが続けば肝臓は脂肪肝に陥り糖をほとんど取り込めなくなってしまうのです。

肝臓と同様に糖を取り込んでくれる第2のタンクと言える場所が体内にあります。筋肉です。筋肉は体を動かすために必要なエネルギーとして糖や脂肪を取り込むのです。

ところが、脂肪が多くなりすぎ脂肪筋になってしまうと糖を取り込むスペースがなくなり、高血糖になってしまいまのだそうです。

3日程度のちょっとした食べ過ぎで簡単に脂肪肝や脂肪筋になることが実験からわかってきたそうです。一方脂肪肝や脂肪筋は簡単に改善できることもわかってきました。

たった１時間のスロージョギングで脂肪筋が改善し、脂肪肝は数日間、低脂肪食を心がけるだけで大幅に改善することもわかってきているそうです。

食べ過ぎや運動不足があれば数日単位・週単位で体をリセットすればいい、と専門家の先生の意見でした。少しは気が楽になるアドバイスですね。

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