舌運動で病気知らず

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読売新聞若さは口から記事の抜粋です。食事量の少なかった高齢者こそ、口のケアが大切なことをご存知ですか？加齢によってのみ込む力が衰えると、食べ物や唾液が、誤って気管に入ってしまい、一緒に入り込んだウイルスや細菌が、肺炎を引き起こすのです。

口のケアによりインフルエンザの予防効果が期待できるころが分かってきました。食べ物をかむと脳の血流が増すことなどから口の健康と認知症のかかわりを探る研究もあります。口の機能は鍛えることができます。

協議会が作成した口の機能向上マニュアルには飲み込む力、呼吸、発音の改善を目的としたトレーニングが紹介されています。手軽にできるのが舌の運動です。

口を大きく開いて突き出したり引っ込めたり、舌先で唇のまわりをなぞったりする運動で舌の動きがなめらかになるほか唾液の分泌が促されるので食べ物をのみ込みやすくなります。

舌の体操

左右の口角にふれる　　唇のまわりをなぞる　　上下に動かす　　つき出したり引っ込めたり　　

（全国国民健康保険診療施設協議会の資料から）

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