室温は8.3。
今日のシルバー川柳は、
「靴下を 立って履くのは
E難度」
靴下が立って履けないのは、
サルコペニアといい、簡単に言うと「筋肉量や筋力の減少」ロコモティブシンドロームの一歩手前の状態です。
ロコモティブシンドロームは「運動器（骨、筋肉、関節、神経）に障害が生じ機能が低下の状態」です。
筋肉トレーニングやストレッチを毎日の生活に取り入れましょう。
「ほぐしヨガ」では、股関節の体操を中心にやっています。
特に股関節が固い私には、毎日家でもトレーニングが出来るように丁寧に教えてもらいました。
壁や柱に片手を上げて、片足を前後に振ったり、膝を曲げて前後に回したりする。
同じように寝転がって、足をあげたり、膝を回したりすると、だんだん股関節が柔らかくなってきます。
歩くだけなら股関節が固くても問題はないが、転んだりしたときに骨折しやすいようである。
毎日頑張ってトレーニングをしようかな。
今日はバレンタインデー。
夕方、散歩がてらにコンビニに行って、ワインとチョコレートを買って、ホットワインを飲んでいると、
娘が私の好きそうなお酒の入ったチョコレートを買ってきてプレゼントしてくれました。
やはり娘ですね。
私の好きなものがチャンとわかっています。
ありがとう😆💕✨
明日ゆっくりと味わいます。
3月14日のホワイトデーには忘れずにクッキーをプレゼントしようかな。
今日の万歩計は、7,997歩でした。
