7月ミッションコンプリート！

7月の目標　ラン 100km　⇒　ラン 101km・ウオーキング 33km
バイク　150km or スピニング 450分　⇒　50km + スピニング 700分
スイム　30,000m　⇒　40,300m
とりあえず　3種目とも　コンプリートできました　

まあ　ちっちゃな目標値ではありますが　3種目とも達成できたのは
ちょっとした自信となりますね　　頑張ったぁ～
ランは　暑いし　お天気崩れるし　灰降るし・・　くじけそうになったけど
それでも　ギリギリ　達成できて良かったです　

会社で退社記念にもらったウエア　山登りに使わせて頂きます　
が　8月は　9月のトライアスロンレースのために頑張りたいので
レースが終わるまで　出番はお預けかな？　

毎日暑いけど　レースまで　まだまだ　頑張るぞぉ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月01日トレーニングメニュー　
　　マスターズ　45分　( 昼 )
　　外ラン　10km　( マリア様 ～ 仲間公園コース )
　　メニューマスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

07月31日トレーニングメニュー　
　　ボディアタック　30分
　　トレッドミルジョグ　30分
　　スピニング　35分
　　スイム自主練　2000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

07月30日トレーニングメニュー　
　　マスターズ　45分　+ α　1200m
　　トレッドミルジョグ　45分
　　ＡＭＴマシン　30分