7月の目標 ラン 100km ⇒ ラン 101km・ウオーキング 33km
バイク 150km or スピニング 450分 ⇒ 50km + スピニング 700分
スイム 30,000m ⇒ 40,300m
とりあえず 3種目とも コンプリートできました 
まあ ちっちゃな目標値ではありますが 3種目とも達成できたのは
ちょっとした自信となりますね 
頑張ったぁ～
ランは 暑いし お天気崩れるし 灰降るし・・ くじけそうになったけど
それでも ギリギリ 達成できて良かったです 
会社で退社記念にもらったウエア 山登りに使わせて頂きます 
が 8月は 9月のトライアスロンレースのために頑張りたいので
レースが終わるまで 出番はお預けかな？ 
毎日暑いけど レースまで まだまだ 頑張るぞぉ～ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
08月01日トレーニングメニュー 
マスターズ 45分 ( 昼 )
外ラン 10km ( マリア様 ～ 仲間公園コース )
メニューマスターズ 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月31日トレーニングメニュー
ボディアタック 30分
トレッドミルジョグ 30分
スピニング 35分
スイム自主練 2000m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月30日トレーニングメニュー
マスターズ 45分 + α 1200m
トレッドミルジョグ 45分
ＡＭＴマシン 30分
トータル
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