暑さに弱いからサクッと短めで・・

金曜日の夜　いきなり　つよっちから LINEが入った　

明日、朝6時半集合　　ラン＆バイクしよう　　って・・
6時半？？　早っ　　まだ、家にも帰りついてないのに　

グループLINEにも書き込みしてたけど　みなさん反応鈍い　
たぶん　来るのは　貴ママと私くらいかなぁ～　

そして　快晴　　6時半でもすでに暑いんですけどぉ～
久しぶりの外ラン　ゆっくり　ゆっくり　キロ７分くらいのペースで　
脱水にならない様に　水分補給もしつつ　歩きも入れて　8.5km　

マリンポート　なんと裸足で走ってる人がいた　
よく見たら　坂之上サイクルの・・　痛くないのかなぁ～

ここからは　慈眼寺公園まで行きたいらしい・・　バイクで　
久しぶり過ぎて　タイヤぺちゃんこなのが物語ってた　

途中　マッキーの整骨院前を通ったので　ちょっと声をかけてみました　
お仕事頑張ってね　　私たちはパン屋さん行ってきま～す　

ダンケンで　パンを買い込んで　慈眼寺の公園へ　  

なんと　折り畳み自転車の人がいるんです　
凄い元気っていうか　根性っていうか　お供させて頂きます　

だれだか　すぐにわかるよねぇ～　

ここの公園は　静かで　川があって涼しくて　休憩には良かったですよン
翌日は　リレントレスがツーリングに行くって話だったけど
まだまだ　kimachaが参加すると　脱水でぶっ倒れそうなので
ご遠慮させて頂きました　　これくらい短い距離なら問題ないけどねぇ

もう少し涼しくなったら　ロングコースも挑戦します　
たった20分のバイクで　お尻痛かったから　こちらも鍛え直します　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月05日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　スイム自主練　2800m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月04日トレーニングメニュー　
　　外ラン　8.5km　( マリンポート )
　　外バイク　慈眼寺公園まで
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月03日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月02日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1700m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月01日トレーニングメニュー　
　　完全休養日