2016年 菜の花マラソン出発前編

菜の花マラソン大会当日　　朝2時起床　　眠い目を擦りながら・・
2時半前には出発し　徳ママをお迎えに行き　いざ　指宿へ～　
道路はスイスイ　　快調に進み指宿に着いたところまでは良かったのですが　
いつも停める駐車場は　なんと既に満車　　えっ　　マジで　

今年は鹿児島マラソンの影響で参加者が減ってるんじゃないの？　なんで？　
仕方がないので　ちょっと遠いけど　国民休暇村駐車場に車を置いて
毎年恒例の場所取りから　　ＢＤＫの旗が無いのは寂しいです　
でも　100kmマニアさんが居ないから　今年は一番乗りでしたよ　 

徳ママ特製のお弁当を頂いていると　サポーターチームが到着しました 　
今年は寒さも厳しくないので　ピクニック気分です　

　

体育館が会場するのは６時なので　２時間以上ありましたが
みんなで　お弁当やおやつを頂きながら　おしゃべりしてたら　あっという間でした　 

　

5時半を過ぎると体育館前は長蛇の列が出来ました　
6時の開場と共に2階に駆け上がり　無事場所取り完了です　　 ほっと一息です　

駐車場が満車でテンパって　受付ハガキを車に忘れたで　バタバタと準備を進めました
車中泊のあの人や　白水館にお泊りのあの人達は　準備万端なんだろうなぁ～　 

　

はい、今年は脱水対策の為　ウインドブレイカーは禁止　
半そでＴシャツにアームカバーの　この格好で走ることにします
帽子もキャップではなくサンバイザー　　ちびちびＯＳ１ドリンクも飲んで備えてます　 

　

7時半頃になると　続々と仲間たちがやって来て　準備を始めました　 

　

毎年大人気のウルトラマンも準備中　　変身シーンをこっそりご披露しちゃいます 

　

変身途中が一番恥ずかしい　と言いつつ　記念撮影にも応えてくれます　 

　

当然　だ～い人気になっちゃうわけです　　さあ　気合いを入れて頑張るぞぉ～　
 

　

8時過ぎに体育館を出て　いざ　菜の花マラソン本番です　
ちゃっかり　マッキーも捕まえて記念撮影　　負けないように頑張ろうっ　

この時　ある人からもらったメッセージ入り シリコンバンド　「12時59分集合 」って書いてある　
そう、目標タイムの4時間切りの為　この時間にゴールの前で集合ってことよね　

あの人との約束もある　「 4時間切ったら回らないお寿司やさんでおごってね 」って
そしてみんなとの約束　「 4時間切ったら年末にはホノルルに行こうね 」って
4時間の約束がいっぱいあるのだ　　何がなんでも頑張らねば　

軽くアップして　スタート地点へ　　でも　みんなとはぐれたみたい　
それでも　3時間半～4時間のエリアに入りスタート準備しました　
お天気は曇り　気温もまずまず　風もあまり無い　絶好のマラソン日和です　
緊張で　少し喉が渇きます　　最初から飛ばさないように気をつけなきゃ 　
色々な事を考えながらも　とにかく今持っている力を全部出しきって帰って来る！これだけ

午前9時　スタート　いってきま～す　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月14日トレーニングメニュー　
　　ジョギング教室　120分　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月13日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

2016年菜の花 前日編

1月9日（土）菜の花マラソン前日　

ちょっとゆっくり目に起床して　10時半　いつもの整体へ　
心配な肩周りと　足をほぐしてもらって　いつものようにセイカへ

ここで　エアロレッスンを楽しみました　
菜の花に気合い入れ過ぎて壊れちゃったらエアロも当分できないかも・・
なんて気持ちも少しあったからね　

その後はプールレッスンへ　
ほぐすのが目的だから　Ｂコースで頑張らない泳ぎを　
周りのみんなから　「 頑張ってね 」ってエールをいっぱいもらいました　

当日の朝が早いので　ガソリンスタンドに行き
スポーツデポで何か足りないものが無いかチェックして

もう一度　セイカに戻って　コンデション最終調整してもらいました　
2年前、梅マラソンの前日に丸さんにストレッチ＆調整してもらって
自己新更新したので　これも良いルーティンかと思って　
最後にお風呂でゆっくりしたら　お家に戻って最終準備です　

当日の朝、持って行くもの　　戻ってリカバリスイム＆お風呂の準備
そして　夜の打ち上げに行くもの　すべて並べてチェックです

体中の心配なところには　ペタペタテーピングも済ませました　
準備は万全　これ以上すること考えつかないってくらいかな？　

2時半には出発だから　目覚ましを2個セットして
9時過ぎには就寝　　

体は絶好調とはとても言えない状況だけど　気合いで乗り切ろう　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月12日トレーニングメニュー　
　　ジョギング教室　（リカバリラン）　90分　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月11日トレーニングメニュー　
　　リカバリスイム　500m

2016年 菜の花マラソンご報告！

2016年1月10日　私にとっては一年で一番のイベントがやって来ました　

ブログタイトルにもあるように　サブフォー（4時間切り）を目指して
日々トレーニングに励んできたわけですが・・　

結果から申しあ分けますと　今年も達成できませんでした　
達成したら　ホノルルに行くぞぉ～　とみなさまを期待させてしまいまして
大変心苦しいばかりです　　申し訳ない　

気持ちだけは最後まで粘って頑張りましたが　あと少しおよびませんでした　
これに懲りず　また来年を目指して頑張ります　
詳しいご報告は　ぼちぼちブログアップさせて頂きます　

頑張ったご褒美に貰ったのが　コレ　
ゴール手前　5mで　顔からこけました　
これが最後まで気持ちだけは頑張ったって証拠かと・・・

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月10日トレーニングメニュー　　
 　菜の花マラソン　42.195km　4時間03分32秒

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月09日トレーニングメニュー　　
　　ミドルエアロ　45分
　　がんばれクロール　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月08日トレーニングメニュー　　
　　ストレッチのみでお風呂会員

菜の花分析！

今年の目標は　みなさまご周知のとおり　菜の花マラソンサブフォー達成　
過去の自己ベストは　2008年の4時間02分20秒です　

私は5km毎に確実にラップを取る人だということはご存じですよね　
2008年の時の記録が出て来ました　

2008年自己ベストラップ
05km　27:23(09:27)
10km　26:21(09:53)
15km　26:51(10:20)
20km　26:45(10:47)
25km　28:05(11:15)
30km　32:31(11:47)　ココはお汁粉ポイント
35km　30:47(12:18)
40km　30:26(12:49)
ゴール　13:11(13:02) 4時間02分20秒

この日　お汁粉は２杯食べました　　食べてなかったら4時間切ってた？？　
いえいえ、このお汁粉パワーで走れたかもしれないしね　

で・・　これを踏まえて今年の目標を立ててみました　

2016年目標設定
05km　27:15(09:27)
10km　26:30(09:53)
15km　26:30(10:20)
20km　26:30(10:46)
25km　28:00(11:14)
30km　30:00(11:44)
35km　31:00(12:15)
40km　30:00(12:45)
ゴール　13:00(12:58)　3時間58分45秒　こ～んな感じ　
計画だけは　バッチリなんですけどねぇ～　

年末からの首の痛み　これで体のバランスがかなり崩れているみたいで
首の痛みは軽減してきましたが　アチコチに影響が出て来てしまって　
しかし　こんなことに負けてなんかいられませんよね　 

このタイム表とにらめっこしながら頑張ります　

お買いものに行ったら　なんと　　海江マンと遭遇しました　
これは　縁起が良いですよ　　テンション上げて頑張るぞぉ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月07日トレーニングメニュー　　
　　ジョギング教室　120分 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月06日トレーニングメニュー　　
　　完全休養日　いろはの湯へ　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月05日トレーニングメニュー　　
　　ジョギング教室　90分

2016年 始動の日！！

1月4日　いよいよ今年も動き始めました　　お仕事も含めてね　

今週末に菜の花マラソンを控えてますから　ガンガンは行きませんよ　
年末から　首から肩にかけての痛みがひどくて・・
寝返り打つのもきついし　デスクワークも厄介な感じ　
いつもの事ながら　本番前に弱い　kimachaなのです　

が、こんなことでは負けませんよ　
昨日、相田みつを展に行ったとき見つけました

日曜日はエンジン全開　フルパワースロットルで　

 

そのために　一週間はゆるゆると体メンテしながら
　頑張って調整に励みます　　みんなで楽しく走りましょうね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月04日トレーニングメニュー　　
　　がんばれクロール　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月02～03日トレーニングメニュー　　
　　お正月休みの完全休養日