1月9日（土）菜の花マラソン前日 
ちょっとゆっくり目に起床して 10時半 いつもの整体へ 
心配な肩周りと 足をほぐしてもらって いつものようにセイカへ
ここで エアロレッスンを楽しみました 
菜の花に気合い入れ過ぎて壊れちゃったらエアロも当分できないかも・・
なんて気持ちも少しあったからね 
その後はプールレッスンへ 
ほぐすのが目的だから Ｂコースで頑張らない泳ぎを
周りのみんなから 「 頑張ってね 」ってエールをいっぱいもらいました 
当日の朝が早いので ガソリンスタンドに行き
スポーツデポで何か足りないものが無いかチェックして
もう一度 セイカに戻って コンデション最終調整してもらいました 
2年前、梅マラソンの前日に丸さんにストレッチ＆調整してもらって
自己新更新したので これも良いルーティンかと思って 
最後にお風呂でゆっくりしたら お家に戻って最終準備です 
当日の朝、持って行くもの 
戻ってリカバリスイム＆お風呂の準備
そして 夜の打ち上げに行くもの すべて並べてチェックです
体中の心配なところには ペタペタテーピングも済ませました 
準備は万全 これ以上すること考えつかないってくらいかな？ 
2時半には出発だから 目覚ましを2個セットして
9時過ぎには就寝 
体は絶好調とはとても言えない状況だけど 気合いで乗り切ろう 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月12日トレーニングメニュー 
ジョギング教室 （リカバリラン） 90分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月11日トレーニングメニュー
リカバリスイム 500m
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