木曜日は 一人外ランの日なんだけど・・
珍しく ジョギング教室に参加してみました
アップ終了後 裏の川沿いコースで メイン練習は40分でした
課題は 20分 + レス1～2分 + 20分 レスを含め合計40分
基本は ショート3周 ロング2周を繰り返し というものでした
kimachaは、ショート1周を1分50秒ペースのクラスです
1周目 ショート 1'51 (01'51) 最初の半周が早かったから少し調整
2周目 ショート 1'51 (03'42) ペースが出来上がるまでが難しい
3周目 ショート 1'49 (05'32)
4周目 ロング 5'05 (10'38)
5周目 ショート 1'48 (12'26)
6周目 ショート 1'48 (14'14)
7周目 ロング 5'05 (19'19)
ここで休憩 1'41 (21'01) 後半へ
この19秒がこの後
2セット目は20分+1分レスと考えて21分後スタートのつもり
1周目 ショート 1'43 (22'45) やっぱり 出足は速くなっちゃいました
2周目 ショート 1'48 (24'33)
3周目 ショート 1'47 (26'20)
4周目 ロング 5'09 (31'29)
5周目 ショート 1'47 (33'17) この辺りから苦しくて吐きそうです
6周目 ショート 1'48 (35'06)
7周目 ロング 5'05 (40'11) 【19'10】 最後はダッシュ
のつもり・・
それなのに 最後は40分に11秒間に合いませんでした
？？？ 私の計算では間に合うはずだったのになぜ？
最後にペースダウンしたのか？ ちょー悔しいんですけど・・
って、タイム表を見てよーく考えてみたんですけど
前半終了が19分19秒なのよね この19秒を見逃してました
1分レスを取って21分スタートで間に合うと思ってしまったけど
休み過ぎてますね レスを1分30秒に抑えていれば間に合ったのに
単なる計算ミスでした トータルタイムは後半の方が上がってるもん
この計算ミスが 菜の花3分間に合わない原因？？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月01日トレーニングメニュー 
独り筋トレ 30分
スピニング 15分
ジョギング教室 90分 + 筋トレレッスン
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08月31日トレーニングメニュー
らくらく遠泳 45分 ( アミュ )
朝晩も過ごしやすくなりました 
と思います
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