睡眠時間が極端に短い人や長い人はうつ状 態になりやすい～。日大医学部社会医学講座 の兼板佳孝講師（公衆衛生学）が、全国二万 五千人の睡眠に関する大規模な調査の解析 から、眠りとうつとの関係の一端を明らかにし た。一方、不眠対処法の一つとされる寝酒が、 かえって不眠を誘発する可能性があることも分かった。 旧厚生省の２０００年保健福祉動向調査のデ－タを分析した。同調 査は、全国の二十歳以上の二万四千六百八十六人が、一日の睡 眠時間、不眠の症状、うつ状態を調べる指標の設問などに答えた。 睡眠時間とうつ状態を調べる指標の得点（六十点満点、十六点以 上が「うつ状態」に該当）との関係をみると、睡眠７～８時間の平均 得点が最も低かった。７時間より短ければ短いほど、８時間より長け れば長いほど、平均得点は高くなる「Ｕ字形」の関連が見られ、うつ 状態と関係が深かった。この傾向は、２０代から７０代以上までどの 年代にも共通していた＝グラフ参照。また、睡眠が十分か不足か～ という自覚的睡眠充足度 とうつとの関係では、不足感が高くなるほ ど、うつ状態に該当する確率が高くなる傾向も見られた。入眠障害＝ 不眠とうつ状態との間には「互いに原因にも結果にもなり得る密接な 関連がある」と言われている。不眠の一症状の寝付けないという「入 眠障害」がある人は、ない人に比べ、１・５倍以上もうつのリスクが高 くなることが分かった。このほかの不眠症状の、夜中に目が覚める 「夜間覚醒」や、朝早く目が覚める「早朝覚醒」、昼間に眠ってしまう 「日中の過眠」でもそれぞれ、うつとの間に同様の関連性が認められ たという。一方、眠りの現状について、一日の睡眠時間は、六時間未 満のいわゆる「短時間睡眠」か゛男性の１３・２％、女性の１４・５％上 った。短時間睡眠の割合は、男性は３０代、女性は４０代が最多。 また、男女ともに高齢になるほど睡眠時間は長くなる傾向があった。 不眠の症状では、入眠障害が男性１４・５％、女性２０・２％、夜間覚 醒が男性１７・８％女性２３・４％、早朝覚醒が男性２６・２％、女性 １９・７％がそれぞれ「ある」と答えた。夜間覚醒と早朝覚醒は年齢が 高くなるほど増えた。日中の過眠（男性３・１％、女性２・４％）は若い 人ほど多かった。
寝酒は不眠誘発も＝調査は、不眠の処法 に ついても訊ねている。一週間に１回以上 の寝 酒をする習慣があるのは男性４８・３％、女性 １８・３％で、男性に多い。一週間に１回 以上 の睡眠薬を使っているのは男性４・３％、女性 ５・９％で、女性に多かった。寝酒の割合は、 男性が５０代後半、女性は４０代前半がピ－ク で、その後は減少。それに代わるように、高齢になればなるほど睡 眠薬の使用者が男女ともに増えていた＝グラフ参照 寝酒と不眠の 症状との関係では、解析の結果、夜間覚醒との間に関連性が認め られたと いう。寝酒習慣のある人は、ない人に比べ夜間覚性のlリス クが１・２倍高く、寝酒が夜中に目を覚まさせて不眠を誘発する可能 性がある。「精神衛生の観点から睡眠は短くても長くても好ましく ないことが示唆された。寝酒と不眠との関係は生理学的デ－タから 指摘されていたが、疫学調査（集団を対象とした調査）で明らか になったのは初めて」とのことのようです。
