「休日に寝だめ」は逆効果 !?

普段の寝不足、休日に補えません－。休みの日に遅くまで寝て　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いる人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いことが、働く人を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　対象とする内村直尚久留米大助教授（精神神経学）の調査で分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かった。平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同助教授は「時間が不規則だと熟睡感が得られない。良い睡眠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　のためにできるだけいつも同じ時間に起きることが重要」としてい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　る。調査は首都圏の三十五～五十九歳の勤労者約九千人を対　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　象にインタ－ネットで実施、約六千人から有効回答を得た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それによると、平均睡眠時間は平日６・１時間、休日に７・３時間。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休日の起床時間が平日より２時間未満遅い人が不眠を自覚する　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　割合は２５・９％なのに対し、２～３時間で２９・４％、３時間以上　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　で３３・３％と、平日との差が大きいほど不眠の人が多かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　抑うつ経験も、２時間未満４・３％、２～３時間５・２％、３時間以上　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６・２％となった。平日と休日の睡眠時間の差で見ても、同様の結　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　果となった。抑うつを訴える人の割合は、平日の睡眠時間が７～８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　時間の人で２・３％と最も低かった。それよりも短くなるほど高くな　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　り、４時間未満では１６・４％に達した。また、抑うつ状態がある人　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（２８５人）のうち、不眠に悩む人が自殺を考えたことのある割合は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２６・２％で、不眠ではない人では１６・４％。うつ病が自殺の要因　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　になることは知られているが、不眠があるとさらにリスクが高まる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ことが分かった。