＊ スローピング ＊

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　花は　デュランタ宝塚

　スローピング（坂道や階段を、前向きや後ろ向きで上がったり下がったりする運動）これで歩くと普段使わない筋肉を使うので、膝の痛いのが治ると新聞で読んだので、家の階段に手すりがついているのを幸い、階段はスローピングで歩く事にしています。

　広場で後ろ向きに歩く人をたまに見かけます。１９日の新聞に「後ろ向き昇降、体と脳いきいき」のタイトルで掲載されてました。

　４年前から続けている人で、「肝機能の数値が正常に戻った」「血圧が下がった」「膝の痛みが取れた」「中性脂肪が減った」との報告。

　心肺機能を鍛えて脂肪を燃やし、生活習慣病予防に効果的な「有酸素運動」「筋力トレーニング」の要素が有るそうです。

　「足腰全体の筋力が強化され、隅々の毛細血管の血流が良く成る。後ろへの気配りや平衡感覚が必要なため、脳の活性化にも繋がるそうです。　以上　読売新聞掲載より

　ウオーキングもこの暑さで、なかなか１万歩実行出来ません。家の中で２０分間毎日「スローピング」頑張ろうと、今日から始めました。