稲毛海浜公園の直線
昨日はすっかりダレ切って家の近くをチョコチョコと走ってお終い、それでも８Ｋも走った、この２日気を抜いていたので体重が５２Ｋ台、ＢＭＩが２１になってしまった、反省！！！
という事で今日は真面目に走るのだが、午前中に整形外科医院でのリハビリがある、１番下のクラスから１段階上がり、バランスボールというのを使ってストレッチをしている、平衡感覚が悪く片足を上げるとふらつく、一緒のおばさんたちに負けてしまうのが悔しい。
終わった後そのまま家に帰らず稲毛海浜公園の駐車場へ、車の中で着替えて１１日と同じく富士通練習コースへ行った、今日は走り始めが遅く１１時を大きく過ぎてしまい暑かった。
これがバランスボール結構大きい 公園の駐車場（有料）
アップは軽く１Ｋほどやってからスタート地点へ、前回は５分０７秒平均で走れたので、今回は５分以内を目標に走り出した、始めの１Ｋは５分０３秒かかったが、それ以降は５分以内を守って走れた、途中１回５分台に落ちたがすぐペースを戻し、結果は４分５４秒平均で走りきれた、暑い中しかも１人で走れたので満足、途中は大汗をかき帽子のつばから汗がしたたり落ちていた、ただ心配なのは、後半になってからこの間痛めた右足ふとももの後ろに痛みが走った事だ、つい我慢して走ってしまったが今回の長い故障も同じ所で同じことをやったせい”学習が出来ていません”
富士通とは逆に走るので7.5Ｋがスタート地点 東へまっすぐ
定点写真ただし２Ｋ手前 富士通のスタート地点付近
Ｓと書いてある折り返し地点 終わった後ダウンと流しをやった草地
帰ってきてシャワーを浴びながらビール、家に誰もいないので１人で餅を２個焼いて昼食、その後しっかり痛み止めを飲んでおいた、なんだか本末転倒のような行動をしているような気もするが、病院に行きながらでも走れればいいかな。
