浪花橋
昨日のひざの具合はどうなったか？ 午後に１５分くらいランジをゆっくりやって風呂で温めて、寝る前には「ロイヒつぼ膏」をベタベタ貼っておいた、おかげで今日起きた時は膝に違和感が無かったので走ることにした。
今日のスタイル 東跨線橋
新定点写真 畑の道からの富士山
１４号幕張陸橋 横水路
外に出ると結構風があるようだ、スタートして東跨線橋に出ると西からかなり強く吹いている、おかげで富士山がきれいに見えていた、膝が心配なので下りで思い切り膝に負担がかかるように走ってみた、取り敢えず痛みやカクつきが出なかったので一安心、順調に１４号幕張陸橋から横水路へと走っていったがペースはなかなか上がらなかった。
浜田川緑地右岸 海浜大通り
美浜大橋 定点写真
橋から少し戻る 美浜大橋をくぐる
入りの１Ｋは６分台で行けたのにその後ナカナカペースが上がらない、マア無理してペースを上げる必要は無いのでそのままのペースで走る、浜田川緑地から海浜大通りへと入って行くとかなりの追い風、これだったらネックウオーマーはいらなかったなと思いながら美浜大橋まで来た、橋で定点写真を撮って少し戻るがやはり西からの風は強かった、海辺に降りて美浜大橋をくぐり花見川右岸へと入って行く。
花見川右岸 右岸終点付近
新幕張橋 富士通広場
今日は西風が強いので花見川右岸を選んだ、ここを走っているとほとんどジョガーには会わない、今日は２．５Kの間１人も会わなかったし散歩している人も数人だけ、舗装が悪いのが難点だが何も考えず走っていられる、時々膝に違和感が出るが痛いとかカクつくわけでは無いので大丈夫、すんなり１４号の新幕張橋まで来て橋を渡り富士通広場まで来た、後はいつものコースを帰るだけ。
浪花橋 幕張馬頭観音
第二花立跨線橋横の坂 鉄炮塚跨線橋
だいたい前半が遅いと後半は早くなるのだが今日はそうもいかなかった、浪花橋を渡りＪＲ沿いに出るとやはり西からの風、建物があるのでまともではないが少し開けると足が止まる、我慢しながら下を向いてともかく走る、今日の感じなら膝の方は何ともなさそうなので一安心、昨日のひざの具合はやはり１６日に２５Ｋ走った疲れのせいのようだ、距離を伸ばすときは慎重にしなくては。
今日のデータ
距離 １５．３６３Ｋ
時間 １時間３３分０１秒
ペース ６分０２秒／Ｋ
ストライド ８５㎝
カロリー ８８４kcal
心拍 （１０５～２４０） 平均１５１bpm
