５００ｍ地点、前は鉄炮塚跨線橋
昨日は結構走れたので単細胞のサンミゲルは今日も走れるかもしれないと思い、なんちゃってインターバルをＪＲ沿いの道でやることにした、この間４００ｍをやったので今回は（１K＋0.2K）✕５本をやってみることにした、１０００ｍのインターバルなんて10年以上やっていないはず、何とか5本とも5分以内でやりたいと思い準備した。
スタートは東跨線橋付近 １００ｍ
２００ｍ ３００ｍ
４００ｍ ６００ｍ
走るコースを下見をしながらアップをした、途中１００ｍの流しを５本入れてカメラを置きに家に戻り再出発、東跨線橋付近にあるスタート地点から１本目、足の動きが悪くてパタパタしている途中の４００ｍでは１分５８秒とヤバそうなタイム、残り６００ｍをヒイヒイ言いながら走ってタイムは４分５８秒とかろうじて４分台、しかし２本目は５分丁度と４分台達成は出来なかった。
７００ｍ ８００ｍ
９００ｍ １．０Ｋ
１．１Ｋ 今日のスタイル
今日は北からの風で弱かったので風の影響は無い、シューズはスピード練習用のナイキズームライバルフライ２、気温も１８度と条件は良かったが実力の方が伴わない、インターバルが２００ｍなので少しきついが昔に比べれば遅いので楽、４本目を走っていてあと４００ｍ位のところで女の子が抜いてきた、エーと思って見てみると背も高く走りもきれいでどこか実業団の選手なのかもしれない、でも少し先でペースを落としていた、あちらもインターバルもどきをやっていたのかもしれない、５本目は女の子に抜かれたショックを取り戻そうと頑張ってみたが大して変わりなかった、何にしても１Ｋを５分丁度から４分５３秒で５本こなせたのでこんなもの、もう少しスピードが付いてくれば良いのだが、やはり補強をしっかりやっておかないと難しそう、それでもなんちゃってと言いながらもインターバルをやれるようになったので良しとする。
今日のデータ（あまり意味が無いが）
距離 １２．２００Ｋ
時間 １時間１４分５６秒
ペース ６分０８秒／Ｋ
ストライド ８４㎝
カロリー ７３８kcal
心拍 （７４～２４０）平均１４６bpm
