実籾本郷公園
昨日中途半端に頑張ってしまったため疲れは残っているし腰も痛い、走るのは止めようかとも思ったが予報では天気も良く気温も高くなるとのこと、どうしたものかとウダウダしていたが１１時近くになってやっと走る支度をした、本当なら浪花橋コースへ行きたいところだが頭の中で拒否反応を起こしている、結局実籾コースを走ることにした。
今日のスタイル 地元の馬頭観音
ハミングロード 起点から３．５Ｋ
時間も遅くなったこともあって外に出ると寒さは感じない、風も無いことだし走るのには丁度良いかも、走り出してまずは地元の馬頭観音をお参りそのままハミングロードへと入っていく、足が全く動いてくれないし１Ｋも走っていると左足のひざがカクついてくる、なんだか完走できるか心配になってきた、時間はかなりかかっているがともかく走っておこうと足を動かした。
ハミングロードを右折 御成街道
大学 公園内の旧鴇田家
高校 屋敷近隣公園
走っても走っても調子は上がってこない、それより左ひざのカクつきの頻度が多くなってきた、その結果全くペースが上がってこない、御成街道から実籾本郷公園に入り急坂を登って高校横に出る、高校生たちも体育の授業か校舎の周りを走っていた、屋敷近隣公園に着いて５Ｋだが後半の下りは膝が心配で飛ばせそうにない。
屋敷の石碑 京葉道路のガード
第二花立踏切 第二花立跨線橋横の坂
西の谷跨線橋 鉄炮塚跨線橋
このコース本来は後半は下り基調になるので楽にキロ５分台で走ることが出来る、ただ今日は左ひざのカクつきが気になってペースを上げられない、膝に気をつけながら走るがそれでもペースは少し上がってきた、第二花立跨線橋横の坂も無事に登り切ってそのまま家まで帰って来た、タイムはひどいものだが疲れ取りをやったという事で自分を納得させた。
今日のデータ
距離 １０．１６Ｋ
時間 １時間０６分１２秒
ペース ６分３１秒／Ｋ
ストライド ８４㎝
カロリー ４７９kcal
心拍数 最高１３９bpm 平均１２６bpm
