3min Threshold(L4)×1／3min 300W×1

Thresholdで3minを1本してから、300Wをどれだけ回せるようになったか試しで3minを2本。

やはり300Wはキツかった。（笑）
3minが限界。
どうも、踏みと引きの協調が下手で大腿四頭筋に負担がかかっているのではないだろうか？
引き足がやりやすくなるかと思ってサドルとハンドルを下げたが、正直言ってよくわからない。
せっかくパワーメーターがあるのだから、どういうポジションのときにパワーが出しやすいかをいろいろなポジションで試してみたい・・・みたいけど、めんどうだからやらないかも。（笑）
サドルを後ろに引いてみようかな・・・。

3min RacePace × 3／5min Threshold／30sec 500W

RacePaceで3minを3本、Thresholdで5minを1本、500Wで30secを一本。

250Wであれば、3min以上も続けられるが気力が続かず・・・。それでもなんとか3本完了。
本当は5本やるつもりだったが、4本目はThresholdに落として5minでお茶を濁す。（笑）
でも、なんとなく後ろめたさを感じて（笑）、最後に500Wを30sec。1min続けても良かったかな。

やはり、右足のクリート位置が少し前のような気がしている。でも・・・普通の人にはある半腱様筋が一部無いために引き足がギクシャクしてしまっているのかもしれないし、いまだ筋力が左に比べて極端に弱いからなのかもしれない。あるいは、手放しで自転車に乗ったときに腰の位置が左右どちらかにずいれているのを感じたことがあるので、骨盤のゆがみなのかもしれない。一つ一つクリアしてゆかなければ。