3minソリア×3／40minリカバリー+3minソリア×2+300W×1

朝食後に3minソリアを3本。
昼食はバイキングで食べすぎ・・・。
帰宅後に40minリカバリー（15minメディオを含む。）と3minソリアを2本と、最後に300Wを3min。
グラフのスムージングを「なし」にしてみた。

ソリア3本だと物足りない感じで、夕食前に1時間ほどローラーに乗ることにしたけど、雑誌を読みながらダラダラと出力を上げずに回すだけ・・・「これじゃあいかん。」とメディオレベルに出力を上げてみたが、楽なのでソリアに切り替えた。それでもなんだか物足りず、３００Wキープを目標に3min。前回よりもスムーズに回せていたような気がする。
久しぶりに心拍178を見た。
腰の具合が少し改善してきた気がする。今日もマッサージチェアのお世話になろう。