三本ローラーで20minメディオ×1

久しぶりに三本ローラー。
メディオ（200W～222W）で20minを1本。

負荷が軽いため固定ローラーよりもケイデンスが20程度速い。筋肉的には楽なのだが、このくらいの軽い負荷で回すと引き足が意識しにくい。
心拍はいつもと変わらず。
途中で2回ほどパワーががくっと下がっているのは、1回目はローラーの下に引いているマットがたわんだのを直すために止まったもので、2回目はなぜかオートストップが働いたもの。

まだ腰が痛む・・・ペダリングには影響が無いのだが、仕事のためにデスクに座っているのが辛い。
ストレッチをしたり、シップをはったり、ビタミンB類を飲んだりしているが、効果なし。
いよいよマッサージチェアのお世話にならねば。