30minメディオ×1 PC修理

金曜日の夜から、不調だった実家のPCの修復作業。
土曜の午前中にビックカメラにて部品の調達を・・・と思ったものの、いろいろ考えてなにも買わずに実家へ行き、WindowsマシンをMacに乗り換えることを提案。
しかし、最後のあがきで割り切った処置を施したら、なぜだかうまく行って無事に目的達成。その後、OSからインストールしなおしてデータのバックアップをレストアして完了。仕事より熱心だった。（笑）
金曜と土曜はPCとの格闘のみでトレーニングなし。

日曜の夕方に帰宅して夕食後に30minメディオ（FTPの90%～100%）を1本。
引き足の持ちあげを強く意識して心拍を抑えてみた。

心拍は、半分過ぎたあたりで150を越えたものの、150の前半でおさまった。
ケイデンスは70前後で安定していた。
出力は200Wから222Wの間をこころがけて、平均で217W。よしよし。
あまり疲れた気がしないのは、大腿四頭筋を温存できたからか。それって、偏った筋肉だけにしか負荷がかかっていないということ・・・温存しちゃいけないんだろう。足の表も裏も効率よく使って、より高出力を出し続けられるようにしなければ。
でも、腰が痛いので無理せずにほどほどで終了。