20min メディオ×1 冬囲い

午前中は庭の冬囲い。気温が高かったので素手で作業可。
昼食後、自転車雑誌を読みながらダラダラと20minウオームアップ。
FTPの90%～100%を目標に20minを1本。
3箇所へこんでいるのは股間の痺れを和らげるために立ち漕ぎしたところ。

メディオ中の平均出力は220W。
今日は引きも踏みもバランスよくを意識して回したつもり。
もう少し長く回して痛かったが、腰痛であまりよく眠れなかったので無理せず終了。