（R3）水無月10日 おでんに【芋】川越(かわごえ) にて

脈間隔変動なし　474日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

もち麦の　チーズフランスパン　糖質8.8ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

韓国のり

韓国のり

明治　ブラックチョコレート

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

濃厚　チーズかまぼこ　糖質4.0ｇ

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎　◎ホッピー

もう1杯
【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎◎ホッピー

ナッツ類

【芋】さつま　寿　◎

晩酌

モズク酢

お通し的

おでん的

味噌汁

納豆

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み　◎

【黒糖】朝日　飛騨流　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

（R3）水無月9日 さつま揚げに【芋】川越(かわごえ) にて

脈間隔変動なし　473日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

サントリー　金麦

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎　◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み　◎

晩酌

チキンサラダ

さつま揚げ

納豆

漬物

【芋】さつま　寿　◎

【黒糖】朝日　飛騨流　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ナッツ類

（R3）水無月8日 焼き餃子に【芋】さつま 寿のハイボールにて

脈間隔変動なし　472日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

明治　ミルクチョコ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦の　チーズフランスパン　糖質8.8ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

明治チョコ

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎◎

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎　◎

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎◎ハイボール

オーブントースターを　新調した

TIGER（タイガー）　オーブントースターやきたて　KAE-G13N R レッド 

晩酌

キノコと青菜

焼き餃子

漬物

ひがしまる牡蠣だし醤油

【芋】さつま　寿　◎ハイボール

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み　◎

【黒糖】朝日　飛騨流　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ナッツ類

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

（R3）水無月7日 かつおのたたきに【日本酒】沢の鶴 純米酒にて

脈間隔変動なし　471日目
血圧高し××

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

さくらんぼ

明治 ミルクチョコレート 

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　チーズクリーム＆バブルベリー　糖質　7.4ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

カロリーメート　１/2

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

晩酌

かつおのたたき

納豆

おでん的

青菜とひき肉

ひがしまる牡蠣だし醤油

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

ナッツ類

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎◎

（R3）水無月6日 人生で初めて 岩魚の刺身を食べた♪

脈間隔変動なし　470日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵おんどしたこ

酒井は　船釣りはするが　渓流釣りは　ほとんどしたことがない
川魚を　刺身でいただくのは
恒例　5月5日　伊勢原の　バーベキュー場で
ニジマスをつって　自分で刺身を食べたこと以外に
なかった

昔々　カワハギフャンさんという方と
カワハギ釣りに夢中になるころ

渓流釣りを楽しまれる方々も
この酒井の　ＨＰ（ホームページの）場に遊びに来ていただいたことがある

その折に　イワナの刺身が食べたいというと
イワナを刺身で行くには　尺イワナ（３０ｃｍ以上）でないと　ダメですと言われていた

本格的な渓流釣りなどしたことがない
中学時代　1度　奥多摩に　竿を買って
仲のいい親友と　釣りに行ったが　安全坊主！！！！！
そのときは　坊主などという言葉は知らなかった

カワハギ釣りで　尺３０ｃｈを　目標にしたが
最高で　２８ｃｍ　までしか行かなかった（涙）

ともかく　20年前くらい前から
イワナの刺身が　食べたかった

ちょくちょくネットでは　探していたつもりだ
ところが　見つからなかった

ところが　ここ　1週間前くらいのこと
見つけてしまった
石川県にある　白山堂　さん
すぐに申し込みたかったが
申し込みは　6月4日からだった

1皿　３人前で1700円♪
これは行くしかないと思った

３人前　２枚注文　１７００円×２＝３４００円

岩魚の刺身　３人前　糖質0.1ｇ/100ｇ

今晩の晩酌に　半分を　解凍しよう

今晩の晩酌に　半分を　解凍しよう♪
昼飯は

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

昼飯

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

豊潤　496　クラフトビール

【芋】さつま　寿　◎
今月の　焼酎頒布会は

【芋】　喜六　きろく　無濾過　
【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　
追加で

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎
に
【芋】 六代目百合 25度 塩田酒造　

さて岩魚をいただきましょう

先のみ

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎◎

解凍完了

いただこう　始めていただく　岩魚の刺身

ひがしまる牡蠣だし醤油でいただきます

岩魚の刺身

晩酌

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　◎

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　◎

晩酌

お通し的

シラス

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　◎

納豆

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み　◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み　◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み　◎

【黒糖】朝日　飛騨流　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ナッツ類

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎　◎

【バーボン】アーリータイムズ 　イエローラベル　 ４０度◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

（R3）水無月5日 ブランのバウムクーヘン に【黒糖】朝日 飛騨流 にて

脈間隔変動なし　469日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯に

低糖質パンは
ブランパンを　使用し

牛皿　キムチ　シジミ汁

吉野家　牛皿　大盛　　　糖質　約１０ｇ

しじみ　味噌汁

キムチ

サクラビール

ブランパン　に　牛肉を挟んで

2ついただく　いい感じ

【芋】　さつま寿　◎

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【芋】　さつま寿　◎

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

茎わかめ　糖質　1ｇ/１袋

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【蕎麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

もつ煮込み

【芋】　さつま寿　◎
に
もつ煮込み

大根　大根葉っぱ　に　エビ

【黒糖】朝日　飛騨流　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎

納豆が来た

納豆

大根　いただき

もつもいただき

ブランのバウムクーヘン　～乳酸菌入り～　糖質　5.7ｇ

ブランのバウムクーヘン　～乳酸菌入り～　糖質　5.7ｇ

【黒糖】朝日　飛騨流　◎

ブランのバウムクーヘン　～乳酸菌入り～　糖質　5.7ｇ

（R3）水無月4日 肉じゃがに【芋】川越 にて

脈間隔変動なし　468日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

明治　ミルクチョコレート

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のチーズフランスパン　糖質　8.8ｇ/1個　　　　　

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ポンタで　今月は　4日
4種8本をゲット

いつもの　アサヒ・ザ・リッチ　に

うれしい　サッポロラガー

さっそく　ボイルド　ウインナーに
サッポロラガー　最高♪　至福の時を感じる

ボイルド　ウインナー

サッポロラガー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】　さつま寿　◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

【芋】　日南娘　白麹無濾過　限定品　宮田本店◎

晩酌

焼きなす的

みそしる

油のめっきり少ない　肉じゃが

納豆

【芋】　日南娘　白麹無濾過　限定品　宮田本店◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎

（R3）水無月3日 カマスの塩焼きに【芋】 日南娘 にて

脈間隔変動なし　467日目　

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のあんフランスパン　発酵バター入りマーガリン使用　糖質　12.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

お通し的

メンチカツ

モズク酢

カマス塩焼き

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

ミニマヨネーズイカ　糖質　1.2ｇ/１つ

＝７．２ｇ

ミニマヨネーズイカ　糖質　1.2ｇ/１つ

【芋】　日南娘　白麹無濾過　限定品　宮田本店◎

【芋】　日南娘　白麹無濾過　限定品　宮田本店◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

茎わかめ　糖質　1ｇ/１袋

ナッツ類

【芋】　さつま寿　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎

（R3）水無月2日 おでんに【泡盛】宮之鶴 にて

脈間隔変動なし　455日目
血圧高し××

朝飯(飯少なめ)１００g糖質３７g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ムラサキゴテン

赤い花

昼飯　豆腐２００gと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　チーズクリーム＆バブルベリー　糖質　7.4ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

おでん的

肉野菜炒め

漬物

エビスープ

納豆

【芋】　さつま寿　◎

【芋】　日南娘　白麹無濾過　限定品　宮田本店◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

ミニマヨネーズイカ　糖質　6.0ｇ/袋

ミニマヨネーズイカ　糖質　6.0ｇ/袋

ナッツ類

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎

【芋】　さつま寿　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎

（R3）水無月1日 ミニマヨネーズいか に【黒糖】飛乃流朝日 にて

脈間隔変動なし　465日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ムラサキゴテン

赤い花？

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

餅のおまつりこまち　ねぎみそ味

餅のおまつりこまち　ねぎみそ味　糖質5.1ｇ

餅のおまつりこまち　ねぎみそ味　糖質5.1ｇ

ミニマヨネーズいか　糖質19.6ｇ/袋

ミニマヨネーズいか　糖質19.6ｇ/袋

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

ぶりの照り焼き

ポテトサラダに　さつまいもかぼちゃ少々

なめこの味噌汁

納豆

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

ミニマヨネーズいか　糖質4.8ｇ/袋

【黒糖】飛乃流朝日　奄美焼酎◎

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ