ネバネバネバ～

朝ごはんは、
ネバネバ３倍丼♪
納豆と長いもとオクラがたっぷり～！
それにねぎとおかかをパラリ。
これにお醤油をちょっとたらして食べたら。。。
かなりウマー。好きです。これ。

昨夜は久々に家族で新大久保でタイ料理を堪能！
かにのカレー炒めとか、
鶏肉とカシューナッツのレモングラスサラダとか、
青パパイアのサラダとか、
やきそばとか。。。おいしかったニャ！！

さて。糖尿病の薬が切れたので、
紹介状を持って近所の内科へ。

信頼できそうなおじいちゃん先生。

食事の内容をメモしているノートを見せたら、
「だいたいいいと思うよ。この調子で」って。
食事については、
入院してた慈恵医大病院の管理栄養士さんに
今度指導を受けに行く時に、
きっとあれこれチェックが入るんだろうけど、
こりゃダメだ！って感じではなくてひとまず安心。

それから運動について。
いまはお昼ごはんを食べたあと、
最低２時間は自転車で走り回ったり、
お散歩したりを心がけてるんだけど、
それでいいみたい。
とにかく「歩くのが一番」なのだそう。
太ももの筋肉を強化してくれる
自転車こぎも、わたしに適した運動療法です。