★ 昨日は久しぶりに朝から小雨だった。
朝のスロージョッギング、どうしようかなと思ったのだが、
三木総合防災公園の陸上競技場はこんな本格的な競技場なのだが、
その周りは何とか雨が掛からないようになっているので
その周りをぐるぐる約２時間走ってきた。
こんなところである。
外はこんな雨模様なのだが
競技場の周りはこんな感じになっていて、
雨は掛からないようになっている。
１周に約１０分ほど掛かるから、結構１周の距離はある。
★ このところ毎日の消費カロリーを２５００ｃｃ以上と目標をたてたので、
午前中の運動で１５００カロリーぐらいのなると、大体達成できると解ってきたので、
それくらいになるまで頑張っている。
時間にすると約２時間、距離は８ｋｍ。歩数は１３０００歩ぐらいにはなる。
もうすぐ９０歳になる高齢者としては非常に高い目標なのだが、
毎日やってるとそれが出来るようになるから不思議である。
８８歳辺りは６０００歩ぐらいだったが、
昨年というか８９歳の頃は８０００歩
今年になって１万歩を目指したが、最近は１３０００歩ぐらいの実績になっている。
歳をとっていても毎日やってると、「出来るようになる」のが不思議である。
これもFitbitのお陰で、そんな記録が腕に付けてるだけで
自然に出てくるので励みになっている。
多分高齢者ではなく、一般男性の目標値だと思うが、
それを越えると「緑色」になるのだが、
その一般の目標値は
歩数６０００歩・距離８ｋｍ・アクテイブな時間４０分・消費カロリー２３２３カロリー なのだが、それらはみんな達成なので「緑色」なのである。
未達成の場合は「柿色」なのである。
いま夕方の４時だから、消費カロリーは未達成で２０８３カロリーだが、
この時間にここまで行ってると、たぶん２５００カロリーはクリアできるだろう。
こんな表になって現れるので、励みになっている。
