抜き日。

火曜日・水曜日と追い込んだ練習をしたので、今日は軽めに終わりました。

いつもと違う流れで、生徒たちの疲労もあると思います。

３日連続、７限授業っていうのも生徒たちの疲労の原因になっていると思います・・・

話は変わりますが、夕方の夕立というかゲリラ豪雨には参りました

短時間であれほど降るとは・・・

昼までの猛暑はななんだったんでしょう

今日、抜き日でグランドを使用しなくて良かったと練習に感じました

グランドも見事に、水浸しです（写真）

さて、練習ですが明日以降も走りで追い込みたいので、ウエイトをさせましたが３setで終了しました。

たぶん、明日それほど残っていないと思いますが、生徒たちに確認をして明日の練習を決定します。

１年生に関しては、春先から継続して体幹トレーニングをさせました。

だいぶ慣れてきたみたいで、さほど苦にならないようになったみたいです。

１年生も少しずつですが、たくましくなってきたように感じます。

いよいよ追い込みの週も、あと２日となりました。

金曜日・土曜日とがっつり追い込みます



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操、身体ほぐし
２・３年生
Weight－A
・Squat（half）
１set：軽い重さ×10（full）、静止×５　５set
・Dead　lift
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Squat
　half×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
１年生
・体幹トレーニング
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×１分）
C-Down