テスト終了・・・

本日を持ちまして、生徒にとっては非常に長い長い中間テストが終了しました・・・

東海新人へ出場する者や、中長距離の生徒はテスト期間中も練習してました。

勉強と練習の両立は大変だったと思いますが、10月の試合が今シーズン最後の試合になるので頑張らないとダメですよね！！

さて、今日の練習ですが、テストも終わり全体での練習がrestartしました。

テスト明けでしんどいと思い、走る練習は本数を減らして行い、走りの基礎となる部分に重きを置いてやりました。

しかし、main trainingで２本しか走ってないのに足を攣った生徒がおり、まだまだ精神的に弱いとしか言いようがありません。

その足を攣った生徒の代わりに、２年生の生徒が走り補強時に気分が悪くなってました。

代わりに走った生徒は、良く頑張ったと思います。

その姿を見て、足を攣った生徒はどう感じたのでしょうか・・・

申し訳ないと思ったら、また月曜日の練習から練習に対する意識が変われば良いのですが、変わらなかったらそれまででしょう。

最後に、明日は大型な台風が近づいてきているようで、全体での練習は難しいでしょう。

テストが終わったばかりなので、しっかり心身共々身体を休めまた月曜日から頑張ってもらえれば良いかと思います！！

では、これから各地に猛威を震わす台風に向けて、皆さんしっかりと対策をしてください。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（ﾏｲﾙﾊﾞﾄﾝjog×3周）
体操、肩甲骨ほぐし、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
丹田意識×10 5set
その場縄跳び
・1重跳び×50
・2重跳び×30
・片脚跳び×20（左右）
・ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ跳び×20
・もも下げ×30 3set
（上へ跳ねることを意識）
・10ｍ もも下げ×3set（後半ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ）
ウォーミング・アップ・ルーティーン
・腸腰筋＋中臀筋×50 2set
・中臀筋＋Hamst×30 2set
Hurdle drill（試合期Ver.）
Sprint Drill-T
Hurdleまたぎ 2台×3往復 2set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×1set
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
ﾊﾞﾄﾝ流しⅹ2（ﾄﾗｯｸ使用）
S.D
・40ｍ×2
・60ｍ×1
・80ｍ×1
Main training
・150m追っかけ走×2
（1ﾁｰﾑ9人、複数ﾁｰﾑ編成）
補強（火曜日の＊印）
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ腹筋×5種目 全て1set
CｰDown

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし 20s+10s rest 3set
鉄棒ぐるぐる
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
メディシンアップ
Sprint drill-F
Main training
・1000m
流し
・100m×3
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 2set
体操