今日も昨日に引き続き、７限授業でした。
練習開始時にはまだ明るいのですが、さすがにMain trainingを開始する頃は薄暗いです・・・
２学期の中間テストが終わってから、めっきり陽が沈むのが早くなり限られた時間内で練習するのが非常に難しいです。
しかし、そんな中でも一生懸命練習へ取り組んでいる生徒が居る限り、さぼるもそれに答えようとしっかり練習内容を考えてます。
さて、今日は記録会前の最後のトーイングを入れました。
春先に生徒を怪我させてしまったので、とても恐怖心がありましたが何とか全員怪我無く終えられました。
やるだけのことはやったので、後は自信を持って記録会へ臨むだけです。
明日は記録会組は軽くS,Dまでやって終了、東海新人組は縄跳びを少しやって終わろうかと考えてます。
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
Wｰup（4継ﾊﾞﾄﾝ jog ×3周）
体操、肩stretch（棒使用）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ･動的stretch
Sprint drill-F
ﾊﾞﾄﾝ流しⅹ3（ﾄﾗｯｸ使用）
Standing・dash（3点支持）×左右各1回
Main training
・トーイング×2（引っ張られるのと引っ張るのを合わせて1set）
補助運動
・1台 Hurdle jump×10
＊跳べれば1つ上げる、引っかかったら1つ下げる。
補強
・脚上げ腹筋×40 3set
鉄棒
懸垂×Ｍ:10 Ｗ:8
C-Down
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
ｽﾃｲｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
安齋、日世莉
・62"（8000）
高柳
・66"（3000）+64"（3000）
長谷川、小畑
・58"（6000）+56"（6000）
近藤
・62"（4000）+60"（4000）
結雅
・68"（7000）
加藤
・58"（5000）+56"（5000）
浅野
・66"（3000）+64"（3000）
瑞希
・58"（5000）+56"（5000）
流し
・150m×3
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操
練習開始時にはまだ明るいのですが、さすがにMain trainingを開始する頃は薄暗いです・・・
２学期の中間テストが終わってから、めっきり陽が沈むのが早くなり限られた時間内で練習するのが非常に難しいです。
しかし、そんな中でも一生懸命練習へ取り組んでいる生徒が居る限り、さぼるもそれに答えようとしっかり練習内容を考えてます。
さて、今日は記録会前の最後のトーイングを入れました。
春先に生徒を怪我させてしまったので、とても恐怖心がありましたが何とか全員怪我無く終えられました。
やるだけのことはやったので、後は自信を持って記録会へ臨むだけです。
明日は記録会組は軽くS,Dまでやって終了、東海新人組は縄跳びを少しやって終わろうかと考えてます。
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
Wｰup（4継ﾊﾞﾄﾝ jog ×3周）
体操、肩stretch（棒使用）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ･動的stretch
Sprint drill-F
ﾊﾞﾄﾝ流しⅹ3（ﾄﾗｯｸ使用）
Standing・dash（3点支持）×左右各1回
Main training
・トーイング×2（引っ張られるのと引っ張るのを合わせて1set）
補助運動
・1台 Hurdle jump×10
＊跳べれば1つ上げる、引っかかったら1つ下げる。
補強
・脚上げ腹筋×40 3set
鉄棒
懸垂×Ｍ:10 Ｗ:8
C-Down
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
ｽﾃｲｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
安齋、日世莉
・62"（8000）
高柳
・66"（3000）+64"（3000）
長谷川、小畑
・58"（6000）+56"（6000）
近藤
・62"（4000）+60"（4000）
結雅
・68"（7000）
加藤
・58"（5000）+56"（5000）
浅野
・66"（3000）+64"（3000）
瑞希
・58"（5000）+56"（5000）
流し
・150m×3
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操
