復活・・・

今日は木曜日と言うことで、短距離陣は軽めの練習というかリフレッシュをしました。

去年は全くしてませんでしたが、また今年はDanceを復活させました。

シーズン中、どうしてもほとんどの生徒の動きが硬い！！

リラックスして走らせようと、色んなことを実施しましたがまだまだできていないんで、長いスパンでDanceを取り入れようと思いました。

今までは、木曜日にHurdle circuitやQuick trainingなどを実施してました。

しかし、短時間で終わるだけで生徒に取ってはかなりの負荷がかかっているんじゃ無いかな！？と思いました。

そのこともあり、軽めの練習をするなら思い切ってDanceをして楽しませてあげようと感じました。

練習終了後には、生徒間で「楽しかった・面白かった」など笑顔を飛び交っていたので実施して良かったと思いました。

今後も、Danceの前に技術系の練習を少し入れて、最後はDanceで締めくくりたいと思います。

明日はHurdleです。

ドリルができるか心配ですが、皆で相談してやってもらえれば良いと思います。

考えて練習することも、高校生にとっては大事なことです。

さぼるは私用があるため、放課後の練習は観れません・・・

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Power position 確認
Dance

＜ 中・長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腸腰筋ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ30s+10s rest
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚ ｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
Sprint drill-T
Main training
長谷川、小畑
・58"(5000)+56"(5000)+54"(5000)
加藤
・58"(5000)+56"(5000)+54"(4000)
瑞希
・58″(5000)+56″(5000)+56"(3000)
近藤
・60″(5000)+58″(5000)
安齋
・62″(4000)+60″(4000)
森田
・62″(2000)+60″(2000)+58"(2000)
高柳、浅野
・62″(3000)+60″(3000)
結雅
・68″(5000)+66″(3000)
さやか
・76"(5000)
補強
・丹田腹筋×20 5set
・腕立てjump×10 3set
C-Down