Rest

今日は２・３限目に保健の授業がありました。

いつの頃からか、さぼるもICT授業をするようになりました。

１学期の途中から授業は教室では無く、大講義室と言うところでICT授業をやってました。

やはり、今流行のICT授業をして時代の先端をいくようにしないとね！！

それはさて置き、その２・３限目の授業を終えたら長男の３歳児検診へ連れて行きました。

いつも奥さんに頼ってばかりだったので、たまには自分が行かないと！！と思い行ってきました。

受付開始から３０分弱遅れてしまったので、かなり順番が遅くなりました。

更に受付してから終わったのが、２時間・・・

こんなことをうちの奥さんはやってくれてたのか！！と、改めて奥さんのありがたみを感じました。

その後は、自宅へ戻り長男の子守。

歳を取ると正直育児も超大変！！

奥さんが帰ってきたときには、疲労困憊でした。

さて、陸上部の生徒ですが３歳児検診があり、学校には戻らなかったので練習メニューを作成して前日に渡しておきました。

自宅に居る時に、かなり雨が降ってましたが「変更しなくて良いですか！？」と言う連絡が無かったのでそのままやったのかな？と感じてました。

女子生徒から「練習終わりました」と連絡があったので、無事終わったな！！と感じました。

明日は１・３年生は、校外研修という名の遠足。

２年生は、修学旅行最終日。

さぼるは定期検診。

久しぶりの診察を受けてきます・・・

＜　短距離・跳躍・障害　＞
ー　東海新人組　ー
Rest

ー　それ以外　ー
W-up（走井山までJog）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（踵引きつけ）×30　左右2set
Sprint drill - F
坂dash
・20m dash×6
・60ｍ dash×4
・100ｍ dash×2
補強（坂道使用）
・手押し車（両脚）×60ｍ 1set
・おんぶ走×100ｍ 1set
・ﾊﾑｽﾄ歩行（3人組）×60ｍ 1set
・手すり歩行(Back）×100ｍ 1set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腸腰筋ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ30s+10s rest
Florida
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drillーT
Main training(外周)
瑞希
・4'25(2000)+4'20(2000)+4'15(2000)+4'10(1000)
近藤
・4'40(2000)+4'35(2000)+4'30(2000)+4'25(1000)
安齋
・4'50(3000)+4'45(2000)
浅野
・4'50(2000)+4'45(2000)+4'40(1000)
結雅
・5'25(2000)+5'20(2000)+5'15(1000)
Down jog
補強
・丹田腹筋×20 5set
・腕立てjump×10 3set
体操