マラソン大会

本日は木曽三川公園で、毎年恒例のマラソン大会がありました。

毎年のことですが、陸上部員はマラソン大会の準備で７時集合です。

７時１５分発のバスに乗り込み、マラソン大会の会場へ出発しました。

それを見送ったさぼるも、同僚の先生に乗せてってもらい会場へ・・・

バスよりも早く着いてしまい、生徒たちが来るまでは待ちぼうけ。

生徒が到着したら、担当の先生の指示に従いマラソン大会の開始です。

いつも通りの準備をして、終わってから号砲が鳴るまで各自アップをしてました。

結果は、全てのカテゴリー（１年男子・女子、２年男子、女子）で陸上部が１位を独占しました。

何とか維持を見せてくれたかな！？と感じています。

さて、練習ですが今日は短距離陣と中長距離陣共に練習をしました。

中長距離は、マラソン大会も練習の一環として捉え練習自体は軽めで終わっていきました！！

しかし、短距離陣は明日がテストなので、今日はいつも通り練習メニューに沿って練習をしました。

さぼるは残念ながら会議が入っていたので、最初だけ練習を見届けその後は会議。

会議中にLineが届き「練習終わりました」と。

結局、最初の30分ぐらいだけ練習を観れたって感じです。

明日は前期入試です。

生徒たちは自宅学習となっているので、自宅で大人しく勉強していると思います。

また、金曜日から週末にかけてしっかり追い込みたいと思います！！

＜　短距離・跳躍・障害・投擲　＞
W-up（走井山までJog）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（踵引きつけ）×30 左右2set
Sprint drill-F
Main training
坂dash
・20m dash×6
・60m dash×4
・100m dash×2
ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ走（共通）.
・20ｍ dash+10ｍ もも上げ+20ｍ dash×2
・20ｍ dash+10ｍ 開脚歩行+20ｍ dash×2
・20ｍ dash+10ｍ king バービー+20mdash×2
補強（坂道使用）
・手押し車（両脚）×60ｍ 1set
・おんぶ歩き×100ｍ 1set
・ﾊﾑｽﾄ歩行（3人組）×60ｍ 1set
・手すり歩行(Back）×100ｍ 1set
C-Down

＜　中距離・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腸腰筋ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ30s+10s rest
体操、肩抜き、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
ダイナマックスアップ
補強
・丹田腹筋×20 ５set