最後の練習・・・

皆さんこんばんわ、遅くなりましたが今日の練習を記載します。

今日はタイトル通り、テスト前最後の冬期練習となりました！！

みんなテスト前ということで、先週・先々週とは少し違うような感じがしました。

やはり明日から各自Freeになることが、相当嬉しいのでしょうかいつになく気合いが入っていたような感じでした。

しかし、残念ながら最後の練習は、ダイナマックスを使用して身体を絞める練習でした。

そんな中でも、生徒１人ひとりしっかり声を出してやってました。

最後は走練習をして、今日の練習を終わりました。

明日からは学年末テストのテスト発表、各自の勉強具合と相談しながら練習をしてもらいます。

意識が高い者は練習するし、意識の低い者は練習せず勉強をすると思います。

毎回、この場で書いてますが陸上競技は自分たちのためにする者です。

他人のためにやる者ではありません・・・

表彰台の１番高い所に乗りたければ、人よりも努力しないと絶対に乗ることはできません。

簡潔に言えば、各自Free（誰も見てないとき）の時に努力できる者が勝者になるのです。

だからこそ、明日からの各自Freeをどうすごすかが大切なんです。

まずは勉強第一、その中で時間を作って身体を動かすことをやって欲しいですね！！

では、長くなりましたけどこの辺で・・・

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
W-up（Dynamax throw jog100ｍ×5往復）
体操
Florida
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
･直上投げ×10
･ﾊﾞｯｸ投げ×10
･前投げ×10
･ｽﾛｰｲﾝ投げ×10
･ﾊﾝﾏｰ投げ×20(左右各10回)
･開脚捻り×20 ３set
･ﾊﾑｽﾄ×10 5set
･ｷｯｸ×10 5set
背筋
・ｷｬｯﾁ＆ｽﾛｰ×10 ３set
＊補強
･頭上投げ×30 1set
･頭上投げ腹筋×20(2人組)1set
･横投げ腹筋×左右各20回 1set
･左右捻り×10 1set
･挟み脚上げ腹筋×16 1set
腕立て
･ﾊﾞﾗﾝｽ腕立て
･右脚上げ×M:10 W:6
･左脚上げ×M:10 W:6
･両脚上げ×M:16 W:10
倒立
･2人組倒立×M:1min. W:45sec.
快調走
・250m×2 Rest×7min.
C-Down