また職員会議・・・

しんどい週末を終えて、早いものでもう月曜日・・・

週明け早々、職員会議。

更に、四日市富田近辺で殺人事件があったようで、生徒たちの部活動は１７時まで。

職員会議が終わったら、グランドへ顔を出す予定でしたが職員会議が長く終わって顔を出したら修了してました・・・

全く生徒たちの動きを見ること無く、練習が終わってました！！

まっさぼるが居ない方が、伸び伸びとできると思うのでたまにはこういう日も有りかな！？と思ってます。

さて、先に述べたように四日市で殺人事件があり、犯人は刃物を持って逃走中らしいです。

よって、１７時までに終われるように、Main trainingのset数を減らし補強もカットしました。

予定を少しオーバーしましたが、だいたい予定通りには修了することができました。

早く犯人が捕まって、生徒たちが時間に縛られず練習ができるよになって欲しいですね。

明日でテスト発表前の練習は終了です。

最後の練習、締まりのある練習になるように生徒もさぼるも頑張ります・・・

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
Core drill×１set
W-up（Agility training-A×20min.）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒使用)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5 左右１set
腸腰筋補強（50+30）×左右１set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5回
Mini Hurdle Dril（速いVersion）
＊追っかけMini Hurdleを最後に入れる
踏台dash ×M:10sec. W:7sec. 3set
Main training（1ﾁｰﾑ×6人)
・100m Endless×3 2set
＊Rest×7min.
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
W-up（Agility training-A×10min.）
肘立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drill-F
Main training
ペース走
小畑、長谷川
・58"(4000)+56"(4000)+54"(4000)
加藤、岡田
・58"(4000)+56″(4000)+54"(2000)
安齋
・62"(4000)+60"(4000)
日奈子
・68″(2000)+66"(4000)
さやか
・74″(6000)
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・懸垂(各自)
体操