職員会議・・・

今日は50分の平常授業でした。

今週は面談週間なんですが、放課後に職員会議があり50分の６限授業でした。

本来なら50分の７限授業なんですが、放課後に職員会議があたので50分の６限授業でした。

心無しかラッキーと思ってしまうさぼるでした・・・笑

しかし、放課後の職員会議はとても濃いものになりました！！

３年生の進級認定会議と前期試験の会議でした。

もちろん内容はここまでしか言えません・・・

守秘義務があるので、ここまでです。

さて、練習ですが、職員会議が終わってグランドへ出たら、追っかけ走の２set目が始まるところでした。

まだ教官室へ戻って作業が残っていたので、２set目は見ずに３set目を見たら良いわ・・・と高をくくっていました。

そしたら、今日のMain trainingは２setで終わりでした。涙

なぜそれに気付いたかというと、デスクワークをしているときに女子キャプテンが息を切らせながら教官室へ入ってきて今日は２setで良いですか！？

と聞いてきました。

３set目が見たかったさぼるとしては、「いや、あと１set」と言いたいところでしたが雨も降りそうだったし２setで良いよ！！と言ってしまいました。

まっさぼるも早く帰れるし、これでいいやぁと思いました。

練習終了後、急いでチャリンコに乗り帰ろうと思ったら途中で小雨が降り出し、慌てて帰宅するさぼるでした・・・笑

何とかびしょ濡れにならず、自宅に到着したので良かったです！！

明日は木曜日、軽めの練習でササッと終わりたいと思います・・・

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
W-up（1000ｍ）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（前倒し）×5 2set
腸腰筋補強（ﾊ-ﾄﾞﾙ使用）×M:50、W:40 左右1set
Hurdle drill（５台使用）
・乗り込み × 4 （歩行×左右各2本)
・抜き足× 4 (歩行×左右各2本)
・乗り込み× 4 (2step×左右各2本)
・踵またぎ × 4 (左右各2本)
踏台dash×M:10sec、W:7sec、3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ 〜 ﾀﾞｯｼｭ×2
直線流し
・100ｍバトン流し×2
Max eight×1set
Main training
・150m追っかけ走 ×2 ２set（9人1ﾁｰﾑ）
補強
・丹田腹筋×20 5set
C-Down

＜　中距離・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腸腰筋ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ30s+10s rest
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
ダイナマックスアップ
Sprint drill-Ｔ
流し
・100m×3
Main training
・200m×5 ３set Rest×10min.
Jog×10min.
補強
・丹田腹筋×20 ５set
・腕立てjump×10 3set
体操