また雨ですね・・・

昨日は良い天気だったのにまたまた雨ですねぇ

練習場所が限られている桑名高校では、この雨は厳しい限りです

今日はちょうどウエイトの日だったので、雨でも良かったんですがどのクラブもトレーニング場を使用してて大混雑でした

しかも１年生も一緒に練習を開始したので、ウエイトでかなり時間がかかりました。

まぁ～慣れるまでしばらく時間がかかると思いますがじっくりやっていくしかありませんね

それと最後のパワーマックスのときに、外で快調走ができなかったので代わりにチャリンコをやらせました。

全員のやり方が間違っていたので、さぼるが見本を見せようとやったが最後、生徒に乗せられて全力でやっちゃいました

その後はもう動けませんでした

「気持ち悪い」を連発して１時間ぐらい気持ち悪いのが続きました・・・

今はもう復活して、このようにブログを書いているので大丈夫ですけどね

＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（身体ほぐし）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ハムスト補強×30
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５セット
・スクワット
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　３セット
快調走
・パワーマックス（マニュアル）×30秒
C-Down
以上

しんどいです・・・

土日に試合の審判へ行って、今日の朝はゆっくりしたかったんですが、週末練習のなかった１年生が朝練へ来てるかもと思って行ってみたら案の定朝練へ来てました


心の中で「来て良かったぁ～」と思いました


金曜日に部結成をして、やる気のある１年生がたくさん入部してくれたと改めて思いました


２・３年生もうかうかしてられないと感じ、チーム全体が力を付けてくれることを期待します。


朝から教科会があり、それが終わってから登録料を振り込みに銀行へ向かい、２限目は保健の授業をやり、３限目は３年生の授業をして、５限目は自分のクラスのLHRをして、放課後はクラブ顧問会議と予定が盛りだくさんでした


そして、極めつけは週末の土曜日にある第１回桑員記録会のプロ編のため、桑名工業高校へ・・・


マジでしんどいです・・・


いよいよ始まるなぁ～と覚悟はしていましたが、いざ始まってみるとやはりきついです


うまく疲れを取りながら仕事をこなしていかないといけませんね


生徒も日々の練習を頑張っているので、さぼるも愚痴ばっかり言ってないで前向きに頑張ります

国体一次選考競技会・２日目

アップするのが遅くなりましたが・・・


国体一次選考競技会が終わりました。


今日もまた２年生の辻　彩美にビックリさせられました


女子２００ｍに出場した彼女は、予選で追い風参考ながら２４秒９６で走り「お～すげぇ～」と女子ポールの審判をしながら観てました


で、決勝は２５秒０１・風は＋２．０の公認記録です。


この春から来たさぼるは何もしてません


これも桑名工業高校へ転勤された、向井先生の冬季練習の成果だと思います。


昨日の１４秒２２といい、今日の２５秒０１といい、何かおいしい所を持っていっているような感じで、申し訳ない気持ちと感謝の気持ちでいっぱいです


今後は、向井先生が育てた大事な選手を責任持って更に記録が伸びるよう、さぼるも精一杯指導したいと思います。



もう一つ嬉しいことがありました。


前任校（桑名工業高校）の生徒の話になりますが、男子走り幅跳びに出場した山室　勇太が、追い風参考ながら６ｍ９１を跳びました。


その記録を出したのが６回目でしたが、その跳躍を目の前で見ていて良いスピードで踏み切り板を抜けていったので「お～～～」と思ったら着地地点を見て更に「お～～～」と言ってしまいました


残念ながら追い風参考ですが、あの跳躍の感覚を持っていれば県総体か東海総体で、もう一度同じ記録を跳んでくれることでしょう


期待してます。勇太

国体一次予選！！

県レベルの試合では、今回の国体一次選考競技会がシーズン・インになります。

我が桑名高校は、先週、東員町で桑員選抜記録会をしているので、今日は第２戦目になります。

初日が無事終了しましたが、２年生の辻　彩美がいきなりやってくれました

先週、１００ｍHで追い風参考記録ながら１４秒２２で走り、良い滑り出しをしましたが、なんと今日の選抜１００ｍHで１４秒２３（+1.2）の三重県高校新記録を樹立しました

天気は良かったんですが、風が冷たく強く吹いていたのであまり記録は期待できないかなと思っていましたが、そんな中でこの記録はびっくりです

第２戦目でこの記録を出すということは、夏のインターハイでは三重県高校生初の１３秒台が期待されます。

まだまだ早い動きは全く入れてないので、今後は少しずつ早い動きを取り入れながら県総体・東海総体を勝ちあがって、沖縄インターハイで勝負してほしいと思います。

あとは、怪我をしないようにさぼるが注意しながら指導するだけですね・・・緊張します





また、前任校の生徒の話になってしまいますが、２年生の松尾　慎太郎が追い風参考記録ながら１０秒８６で走りました。

先週の桑員選抜記録会で、２００ｍにおいて２１秒９３（こちらも追い風参考ですが・・・）の記録を出していたので、１００ｍも楽しみでしたがこの時期で１０秒台は立派だと思います。

これで１０秒台の走りを体感したので、これからはコンスタントに１０秒で走ってくれることと思います。

桑名高校の辻　彩美と一緒に頑張ってほしいと思います



明日は２日目になりますが、また楽しみな記録が出ることを期待しながら審判を頑張ります

クラブ結成

放課後、クラブ結成がありました。


１年生の学年集会の際に、陸上部に入るもしくは入ろうと考えている生徒は３５人程いて、何人集まるか楽しみにしていました


生憎の雨で、グランドでクラブ結成をすることができず、さぼるが担任をしている１年２組で行いました。


４０人のクラスですが、クラブ結成の時に１年から３年までが集まったときに、全員椅子に座ることができませんでした


用紙を数えてみると・・・


な・な・な・なんと、総勢５７人も陸上部希望者がいました
（本校生徒が５２人、衛生看護分校が５人）


その中で１年生の入部希望者が男女合わせて２７人も入部してくれました


中学時代、全国で活躍した選手から陸上経験のない生徒まで幅広い生徒がいます。


嬉しい反面、指導の仕方も前任校のときとは違った指導を心がけなければならないと感じました。


また、２年生の中にマネージャーを希望してくれた女子生徒もいて、練習のサポートをしてくれるというありがたい生徒もいました。


これだけの生徒を束ねるのは大変なので、マネージャーの存在というものは必要不可欠です。


これで、マネージャーも１年から３年を合わせて５人になりました


クラブ結成の後、２・３年生は明日の国体一次の調整練習をして、１年生はクラブジャージの採寸を行いました。


さぼるはその間、高体連への登録締め切りが今日までだったので、一生懸命パソコンと向き合って申し込みを完了させました


顧問が２人居ますが、もう一人の方は陸上未経験なので、１人で全てのことをしなければならないのでとても大変でした


明日からの国体一次では、２・３年生に頑張ってもらい来週の月曜日からは大所帯で活動です。


大変な部分も多々あるかと思いますが、生徒たちが一生懸命頑張ると思うので、さぼるもそれにできるだけ答えられるよう精一杯頑張りたいと思います（倒れないように・・・）


では、明日から２日間、伊勢で審判やってきます・・・


＜今日の練習＞
各自・調整練習
荷物積み

のんびり・・・

短距離・跳躍・投擲は、明後日の国体一次に備えて休養でした。


長距離は、今日練習量を上げるということだったので練習に来ていました。


その他、１年生が何人か練習に来たのと見学に来た生徒がいました。


いよいよ明日がクラブ結成になるので、何人の生徒が陸上部に入部してくれるか楽しみです


できるだけ多くの生徒が入部して、今まで以上に練習に活気がでることを期待したいと思います





話は変わりますが、１年生の担任として落ち着いたのですが、４月なのに気温が低くて思うような練習ができてないのが心配です


どこの学校もそうかもしれませんが、速い動きを取り入れようとしても怪我が怖くてなかなか取り入れることができません・・・


さぼるが寒いと感じているだけで、生徒たちはさほど寒さを感じてないかもしれませんが、中には練習中に寒い寒いと言っている生徒も見受けられます。


早く気温が上がり、バンバン速い動きを取り入れられるようになってほしいでしね





入学式＆始業式から朝練習を開始し、当初３年生の女子２人で始めた朝練でしたが、１週間経った今では１年生・２年生・３年生合わせて１０人ぐらいが参加し始めて、今ではとても活気のある雰囲気の中やっています。


新学校の生徒は、勉強が大変かと思い朝練はあまりやらない方が良いのかと思いましたが、自主練習という形ですが参加者が増えてきたことはとても嬉しいことです


県や東海での試合では、朝イチにリレーの予選があるのでできるだけ朝動けるように身体を起こしておくことが大切です。


これから本格的に大事な試合が続いていくので、他の生徒たちもその辺の自覚を持って日々の練習に取り組んでほしいと思います

また会議・・・

今日は風が強くて冷たい１日になりましたね

４月中旬なのに未だ暖かくならないのはなぜでしょう・・・

早く暖かくなってほしいものです

今日の放課後は学年会がありました。

進学校だけあって、何かと会議・会議でなかなか練習をじっくり観ることができません

さぼるが担任をしている１-２もだいぶ落ち着いてきたので、今度はクラブをゆっくり指導したいものです・・・

学年会が１時間ぐらいあって、そのあと練習を観に行きましたが、まだメイン練習をしていなかったので少し指導することができました

１年生は昨日同様、軽めの練習で終わり２・３年生は加速走をやらせました。

気温が低くて少し心配しましたが、生徒たちは寒い寒いと言いながらもしっかり身体を動かして取り組んでいました

怪我もなく、無事練習を終わることができたのでまずは一安心です。



＜今日の練習＞
W-up（各自グランドを逆走で４周）
体操
肩ストレッチ
ミニハードル
・３足長×10
・５足長×７
・７足長×５
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
メイン練習
加速走
・50ｍ×１
・100ｍ×１
補強
・腹筋×50　５セット
・腕立てJump×10　３セット
C-Down
以上

さらに・・・

昨日、１年生が男女合わせて８人来てましたが、それをさらに上回る大人数が見学と体験に来てました。


正直、あの数にはびっくりしました


しかし、１年生が大人数来たので練習開始がかなり遅くなりました・・・


しかも１・２・３年生と宿題テストの関係で、かなりのお疲れモード


ドリルまでは１年生も一緒にやりましたが、それ以降は２・３年生と別行動。


２・３年生はかなりお疲れモードでしたが、１発強度の高い練習を入れました


みんなへばっていました・・・


しかし、今、しっかり追い込んでおかないと、インターハイ路線が始まってしまったらなかなか追い込むことができないので、主旨をきちんと説明して練習に取り組ませました


朝練の話になりますが、いつものようにゆっくり朝練に向かうと１年生がぞろぞろとやってきて、朝から教えることがいっぱいで大変でした・・・


いつもは３年生の女子２人だけしか来なかったのに、１年生が５人も来てびっくりです


しかし、この流れを当たり前のようにしていけば、良いチームが出来上がると思います。


まずは、放課後に練習を見に来た生徒が入部してくれることを祈りながら金曜日のクラブ結成を待ちたいと思います



＜　朝　練　＞
各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×直線３往復）
体操
肩ストレッチ
身体ほぐし（背中合わせ、バク転、バク宙）
スプリント・ドリル　F
30ｍバウンディング×３
直線流し×２
Standing・Dash×６
メイン練習
・80ｍ折り返し走×６（インターバル60秒）
補強
・ローラー腹筋×10　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

新入生が続々と・・・

金曜日にクラブ紹介があり、１年生が続々と各クラブへ見学に行ってました。


陸上部はというと・・・


今日は男子５人・女子３人が練習に参加したり、見学しにきたりしてました。


実は今日の２・３限目の学年集会のときに、１年生へ向けて陸上部に入る、もしくは入ろうとしている生徒を募ったらなんと３０人いました


もちろん全員が入ってくれれば、申し分ないんですが全員は厳しいと思います


しかし、男女合わせて２０人ぐらい入ってくれれば万々歳です


２・３年生の練習は、月曜日なのでウエイトをしました。


初めてやる種目だったので、全員が全然理解をしていないので久しぶりに見本を見せました


きつかったです・・・


しかし、口で言うより見せたほうがイメージが沸くと思い、さぼるも張り切っちゃいました


１からスタートするということは大変なことですが、その反面さぼる自身も初心に戻り新鮮な気持ちで指導できることは良いことだと感じました。


できるだけ早くチームとしての形を確立させて、秋頃には前任校の桑名工業を喰いたいと思います（野望ですが・・・）



＜今日の練習＞
W-up（ダイナミック・ストレッチ）
体操
肩ストレッチ
－短距離・跳躍・投擲－
ウエイトトレーニング（No,2）60％×10　３セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・前後開脚
（投擲は投擲の種目。各自に任せています。）
－長距離－
校舎内を30分ジョック
パワーマックス
・ミドルパワー×２本
補強
・スタビ　４種類×１分　１セット
C-Down
以上　

貴重な１日・・・

４月に入り、多忙な日々が過ぎていきました。


先週の木曜日に入学式があり、金曜日には対面式やクラブ紹介があり、慌しい２日間が終わり、昨日は桑員選抜記録会と・・・疲れました


ですが、今日は１日ゆっくりできる貴重な１日です


朝からゆっくり寝て、昼寝もして夕寝もして寝てばっかりの日になりました


しかし、来週の土日は国体一次があるし、再来週の土日は第１回桑員記録会とリレーカーニバルがあるので、ゴールデンウィークまでは丸１日ゆっくりできる日はありません・・・


倒れないようにうまく疲れを取りながらゴールデンウィークまで乗り切りたいと思います


明日からまた学校が始まりますが、１年生にはまだまだたくさん指導しなければならないので大変です