東海選手権へ出発

本日、明日から始まる東海選手権へ向けて、長野・松本へ出発しました。

なぜか東海選手権だけは、長野県も東海地区へ入っているのです・・・

深い意味は解りません！？

ただ１つ言えることは、「遠い」ってことだけです。

時間もかかるし、着いてから身体を動かすのに時間もかかるし大変です。

無事、松本へ到着し前日練習を行い、明日・明後日の試合に備えるだけです。

先週の桑員選手権でも述べましたが、この夏の試合は試合感覚を取り戻すことが大事です。

記録はどうでも良いです。

しっかりと試合感覚を取り戻し、９月末の新人大会へつなげてほしいと思います！！

出発前日練習

＜　短距離　＞
東海選手権出場者
W-up（７分間Jog）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
Mini　hurdle　drill
直線バトン流し×３
Standing・Dash×左右各２本
main練習
・２０m＋５０m×１
・１０m＋１００m×１
補強
・ローラー腹筋×１５　５set
・脇締め腕立て×１０　１set（女子は７回）
C-Down

その他
W-up（７分間Jog）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
Mini　hurdle　drill
直線バトン流し×３
Standing・Dash×左右各２本
main練習
・２０m＋５０m×１
・１０m＋１００m×２
補強
・Hurdle　jump　５台×１０
・ローラー腹筋×１５　５set
・脇締め腕立て×１０　３set（女子は７回）
C-Down

＜　長距離　＞
W-up
スタビ
２人組補強
Mini　hurdle　drill
外周半周
・出島×１０周
・啓輔×５周
・諒太郎　坂上りWalk×１０　３set
・翔矢　１００m×１０　３set
・有理沙　１００m×１０　３set
・耕太郎　
Power　max
・ミドル×２set、ハイパワー×２、Jog×２０分
・麻衣子　外周４周
・菜月　５００m×２
・未穂
Jog×４０分
Power　max
ミドル×３set
C-Down

次の大会へ向けて・・・

桑員選手権が終わり、次の試合である東海選手権へ向けて練習です。

今度の週末の試合は、全員が行けるという試合ではなく、選ばれし者だけが行ける貴重な貴重な大会です。

選ばれし者はさぼるが決めたのではなく、もう１人の顧問が決めました。

男子７人、女子９人の合計１６人は、気持ちを切り替え東海選手権へ向けて頑張ってもらいたいと思います。

１６人の選手は、今週、東海選手権へ向けて調整練習をするだけです。

ケガだけには充分気をつけ、金曜日の出発へ備えてほしいと思います！！



＜　短距離　＞
W-up（Medicine　Jog）
体操
Weight－A　（80％×５or６）　５set
・Squat(half)
Up：軽い重さ×10（full）、Normal×10（half）
静止×５　５set
・Dead lift
Up：軽い重さ×10
Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
Up：軽い重さ×10
Normal×６　５set
・Squat(half)×10　５set（recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×20秒　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・３００m×２
＊東海選手権出場者は１本
C-Down

＜　長距離　＞
W-up
スタビ
Dynamic　stretch
下り流し（１２０m、１００m、８０m、５０m、３０m、３０m）
main練習
ペース走　４０００m～１００００m
流し
・１００m×３
補強
Medicine補強
鉄棒
・懸垂　男子×１０　３set、女子×１５　３set
C-Down

桑員選手権 ２日目

お疲れ様です・・・

長い長い桑員選手権大会が終了しました。

結果はさて置き、うちの生徒はしっかり自分の力を出し切れたかな！？

正直、今回の大会はインターネット上にも出ないし、結果が全く解りません・・・

しかし、写真をご覧ください。

みんな全力を出し切った顔をしています。

この大会を皮切りに、来週は東海選手権、再来週は全国選抜、その次はスポフェスと大会が続きます。

たくさんの試合がありますが、１・２年生は９月１９日・２０日の新人大会が勝負です。

そのために暑い中、厳しいトレーイングをやってきたと思います。

これから涼しくなり、夏の鍛練期の疲れも取れ良い感じで仕上がると思うので、自分を信じて頑張れ！！

桑員選手権 初日

始まりました、桑員選手権が・・・

今日から２日間、東員町陸上競技場で行われます。

いつも言いますが、この試合はどうでも良いです。

試合勘を取り戻すための位置付けで・・・

過去には、この大会で結果が出ず泣いていた現３年生も居ましたけどね。

試合がなかった者は、いつから試合離れしてるのだろう！？

６月頭の１年生記録会！？

それ以降の記録会はなかったような感じがするので、多分そうだと思います。

さて、試合の方ですが本来なら、１人ひとり結果を書いていくとこですが、自分が現地におらず結果を書くことができません。

１人ひとりが今の力をしっかりと受け止め、秋の新人大会へ持っていくことが重要です。

明日もありますが、今持っている力を発揮してほしいと思います。

各自Free

皆さんこんばんわ。

本日、８月１４日（金）から練習再開です。

８月１１日（火）～１３日（木）まで、盆休みを取っておりました。

そして、日曜日から始まる桑員選手権へ向けて、今日から練習再開です。

今日と明日は、各自Freeで日曜日から始まる桑員選手権へ向けてFreeです。

盆休みで鈍った身体を、軽く動かして調子を戻してほしいと思います。

練習内容は、各自異なるので詳しくは書きません・・・

とにかくこの２日間で、しっかり体調を戻し９月末にある新人大会へ向けて調子を上げていってもらいます。

今日から盆休み・・・

今日から１３日までの３日間、教員も生徒も盆休みです。

盆休み前に、がっつり追い込んだ練習ができたので、しっかりと疲れを取らないといけませんね！！

心身ともに疲れを取れ、１４日からの練習に備えましょう。

では、短文ですがこの辺で・・・

盆休み前の追い込み練習

明日から盆休みということで、今日の練習は気合を入れてやらなければなりません。

＜　短距離　＞
W-up（バトンJog）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
sprint　drillーＦ
バトン流し×３
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
Main練習
・２５０mリレー（７人）×１　３set　Rest×１５分
補強
・Medicine腹筋×５set
C-Down

＜　長距離　＞
体操
スタビ
Mini　hurdle　drill
Main練習
・１０００m＋３００m×１　５set
・６００m＋２００m×１　５set
＊どちらかを選択
ダウンJog
補強
・２人組腹筋×５０　５set
C-Down

今日も練習です。

今日は日曜日ですが、いつもなら休みなんですが明後日から盆休みに入るので練習をします。

と言っても、そんなハードな練習ですがなく軽めの練習でした。

生徒にとっては、ハードだったかもしれませんが・・・笑

何はともあれ、しっかりとトレーニングできたと信じています。



＜　短距離　＞
体幹stretch
Power　position　確認
Medicine　ball　投げ
アジリティートレーニング×３０分
C-Down

＜　長距離　＞
体操
スタビ
Sprint　drill
Main練習
ペース走（各自）
・距離は各自で異なる
・ペース配分も各自で異なる
流し（各自）
ダウンJog（各自）
補強
・Medicine補強
鉄棒
・懸垂×１０　３set
C-Down

坂ダッシュ

今日は短距離も長距離も合同で、坂ダッシュを行いました。

お互いがお互いを刺激し合って、非常に良い練習ができたと自負しております。

他種目の選手と合同で練習することは、自分にとっても相手にとっても刺激的です。

これからも機会があれば、共に刺激し合ってできたらな！？と思います。



＜　短距離・長距離　＞
W-up（バトンJog）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
坂道drill
・２０mもも上げ×１０
・２足長×１０
・３足長×７
・５足長×５
・７足長×３（女子は６足長）
坂dash
・２０m×１０
・３０m×７
・５０m×５
・７０m×２
・１６０m×１
快調走
・１００m×１～２
補強
・各自腹筋×５０　５set
鉄棒
・Back懸垂×１０（女子は７回）
C-Down