最後のシシトウ

片づけたシシトウ



食べられそうなものは確保



いつもより少し辛くなってたような気がしました


朝の数字です
体重　　78.1　昨日より-0.7キロ　
体脂肪　19.9　昨日より-0.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　レンコンの炒め物
　　総菜色々
　　アルコール　　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　 1900kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計　　　9100kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3900kcal

今月超過カロリー　5200kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本
12/28　９本
12/29　９本
12/30　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年最後の重労働

玄関先に置いていたプランター



正月を迎えるには寂しすぎるので、片付けた



なかなかの重労働、明日は筋肉痛間違いなし



朝の数字です
体重　　78.8　昨日より+0.9キロ　
体脂肪　20.0　昨日より-1.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　なし
夜　豆もやしキムチ
　　湯豆腐
　　パスタサラダ
　　牛肉の炒め物
　　チョコばっきー
　　他にも色々？？
　　アルコール　　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　 2600kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　 500kcal
今月超過累計　　　9300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3750kcal

今月超過カロリー　5550kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本
12/28　９本
12/29　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ガソリンの値上がり

まさしく帰省しようとする前日にガソリンの補助廃止に伴う５円の値上げというニュース

なので、その前にいつものスタンドで会員価格リッター１５９円で満タンにしておきました

大阪から東京に戻る際にはどこもかしこも値段が上がっている様子

大阪から東京へ戻る前にいつも給油している多分周辺で一番安いであろうスタンドで入れましたがリッター１７４円



いつも東京より大阪のほうが高いのですが、それでも１５円も違うなんてことはありませんでした


朝の数字です
体重　　77.9　昨日より+0.4キロ　
体脂肪　21.4　昨日より+0.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　240ｇのハンバーグ
　　切り干し大根の煮物
　　パスタサラダ
　　どん兵衛
　　チョコばっきー２個
　　アルコール　　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　 2800kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　 700kcal
今月超過累計　　　8800kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3600kcal

今月超過カロリー　5200kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本
12/28　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

やってしまった

大阪から東京までノンストップと書きましたが

ハプニングで川崎インターで少し足止め

出口に向かうカーブで車内に置いていたゴミ箱が倒れ

当たり所が悪く、ＥＴＣカードが抜けてしまったようで

それに気づかぬままレーンを通過しようとしたら、通過できませんという表示が目に入りましたが止まれません

バーは閉まってはいたものの、それに触れることなく高速を出てしまいました

幸い、後続車もなく、大きな迷惑をかけることはなかったようですが



料金所にいた人に声をかけて精算をしてもらいました


朝の数字です
体重　　77.5　昨日より-0.7キロ　
体脂肪　21.1　昨日より+0.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏肉とジャガイモの塩炒め
　　麻婆春雨
　　白菜とツナの煮物
　　アジフライ３枚
　　チーズ
　　チョコばっきー
　　アルコール　　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　 2300kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　 200kcal
今月超過累計　　　8100kcal　

運動　自転車　なし 　0kcal
今月消費累計　　　3450kcal

今月超過カロリー　4650kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

帰りは順調

土曜日の朝６時に着いた実家を日曜日の夕方４時に出発



別に寄るところもないし、結局ノンストップで東京の自宅まで



４８８キロも走って、ガソリンはまだたっぷり残ってる



行きよりもだいぶ燃費は良さそう



朝の数字です
体重　　78.0　昨日より+0.7キロ　
体脂肪　20.2　昨日より-0.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　麻婆豆腐定食と春巻きとビール
夜　豚肉と野菜の生姜焼き
　　水菜のサラダ
　　湯豆腐
　　アルコール　　 1350kcal
　　
摂取カロリー合計　 2800kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　 700kcal
今月超過累計　　　7900kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3450kcal

今月超過カロリー　4450kcal



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２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
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２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本
12/19　９本
12/20　１２月７回目の休肝日
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

焼肉ランチ

以前に行ったことある焼肉屋さんでお昼ご飯



１５５０円の和牛切り落としランチを発注

お肉は２００ｇあり、なかなか食べごたえがありました



朝の数字です
体重　　77.3　昨日より-0.1キロ　
体脂肪　20.3　昨日より+0.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　居酒屋でいろいろ
　　卵雑炊
　　アルコール　　 1200kcal
　　
摂取カロリー合計　 3000kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　 900kcal
今月超過累計　　　7200kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3300kcal

今月超過カロリー　3900kcal



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２０１４年の休肝日４０回
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２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
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２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

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ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本
12/19　９本
12/20　１２月７回目の休肝日
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

横着はだめ

今回もどん兵衛は前回買った同じ店でケース買い



１個当たり１１５円でゲットできました



・・・が、別のお店でそれより安く売っているのを発見

ココだったら２５個買えたなぁ


朝の数字です
体重　　77.4　昨日より-1.0キロ　
体脂肪　20.0　昨日より-0.2

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朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ローストチキン
　　生ハムと野菜のサラダ
　　パスタ
　　人参の酸っぱい奴
　　マグロの刺身
　　アルコール　　 1200kcal
　　
摂取カロリー合計　 2200kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　 100kcal
今月超過累計　　　6300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3150kcal

今月超過カロリー　3150kcal



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２０１８年の休肝日　９回
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２０２１年の休肝日２２回
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２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本
12/19　９本
12/20　１２月７回目の休肝日
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本

毎月1日の体重


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

どん兵衛探し

今回の帰省でもどん兵衛のお土産のリクエストがあり



宗教団体のシンボルが近くに見える、行ったことの無かったディスカウントスーパーへ



そこそこ安かったけど、前回買ったお店の方が安かったので、何も買わずにスルー


朝の数字です
体重　　78.4　昨日より+0.3キロ　
体脂肪　20.2　昨日より-0.4

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朝　蜆の味噌汁
昼　とんかつランチ
夜　240ｇのハンバーグ
　　大根サラダ
　　キムチ
　　アルコール　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　 2500kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　 400kcal
今月超過累計　　　6200kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3000kcal

今月超過カロリー　3200kcal



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２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本
12/19　９本
12/20　１２月７回目の休肝日
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本

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超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

正月用

年末年始用にビールを調達



なんだか東京都のポイント還元があるとかで奥さんのペイペイでお支払い

１２月３１日から１月３日まで持つかなぁ



朝の数字です
体重　　78.1　前回より+0.7キロ　
体脂肪　20.6　前回より+0.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　レーズンパンののト－ストとハム、サラダ
昼　おでんとごはん
夜　餃子スープ
　　キムチとイカの塩辛
　　みかん
　　アルコール　　 600kcal
　　
摂取カロリー合計　 2700kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　 600kcal
今月超過累計　　　5800kcal　

運動　自転車　なし 　0kcal
今月消費累計　　　2850kcal

今月超過カロリー　2950kcal



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２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本
12/19　９本
12/20　１２月７回目の休肝日
12/21　１２本
12/22　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

大阪へ

金曜日の夜から２ヶ月ぶりの帰省

仕事が終わらず出発が予定より遅れたら



事故渋滞にはまってしまった

横浜青葉の手前から２０分くらい一ミリも動かず、何メートルか進んでまた停まるという感じ

だいぶ遅くなったので途中で睡眠休憩も

出発から到着まで９時間、こんなにかかったのは久しぶり


朝の数字です
体重　　*****　昨日より+***キロ　
体脂肪　*****　昨日より-***

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昨日食べた物{/silver/
朝　コロッケ、トウモロコシのかき揚げ、揚げパン
昼　焼肉ランチ
夜　イカゲソの炒め物
　　海鮮の炒め物
　　イカの塩辛
　　アルコール　　 1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 4000kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　1900kcal
今月超過累計　　　5200kcal　

運動　自転車　なし 　0kcal
今月消費累計　　　2850kcal

今月超過カロリー　2350kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本
12/19　９本
12/20　１２月７回目の休肝日
12/21　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

同じ番号が４台

スーパーでの買い物の後、駐車場の清算をしようとしたら

なんと、同じ番号の車がウチを含めて４台も



前の車でも同じようなことが何度かありましたが２台まで

５０１の番号を選ぶ人が結構いるってことだろうか



朝の数字です
体重　　*****　昨日より+***キロ　
体脂肪　*****　昨日より-***

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　ハムチーズパン
夜　鶏丼
　　大根サラダ
　　卵スープ
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1700kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー ▲400kcal
今月超過累計　　　3300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2850kcal

今月超過カロリー　450kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本
12/19　９本
12/20　１２月７回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

恒例だから買ったけど

毎年１月２日の朝ご飯はいくら丼

正月にウチに集まる皆が期待しているので今年も買いましたが


ウチで食べるのはひと箱だけ、３つは贈り物に

ひと箱８０００円超はなかなかしんどい

来年は安いやつに切り替えようかな



朝の数字です
体重　　77.4　昨日より+0.5キロ　
体脂肪　20.1　昨日より-0.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　スナックパン
夜　おでん風煮物
　　卵サラダ
　　豚つくね
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　 2700kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー 　600kcal
今月超過累計　　　3700kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2700kcal

今月超過カロリー　1000kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本
12/19　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

チョコバッキー

家の近くにはないシャトレーゼ

近所のスーパーでも売っていますが、少しシャトレーゼで買うより割高

この前、シャトレーゼの近くまで行ったので2袋お買い上げ



この寒さ厳しき折にアイスなんて

ぜいたくな世の中になったものです


朝の数字です
体重　　76.9　昨日より-0.0キロ　
体脂肪　20.1　昨日より-1.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　おでん風煮物
　　切り干し大根のサラダ
　　コーンサラダ
　　ぶりの刺身
　　アルコール　　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　 1800kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2550kcal

今月超過カロリー　 550kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

豚まんにソース

５５１の豚まん

からしをぬってソースをかけていただきます



食べ応えありなおやつです



朝の数字です
体重　　76.9　昨日より-0.7キロ　
体脂肪　21.5　昨日より+0.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　小松菜の炒め物
　　かぼちゃの炒め物
　　肉団子のトマトソース煮
　　ごはん２杯
　　キムチ、からし味噌、梅干
　　チョコレート
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1600kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計　　　3400kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2400kcal

今月超過カロリー　1000kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

豚まんが来た

実家が551のセットを送ってきてくれた

今回もセイロ付き



二つもいらないような、置いときたいような

メルカリでは１０００円前後でやり取りされているみたい

売ってみようかな


朝の数字です
体重　　77.6　昨日より-1.2キロ　
体脂肪　21.5　昨日より+1.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　小松菜と豚肉の炒め物
　　野菜サラダ
　　ごはん３杯
　　キムチ
　　豚まん
　　チョコレート
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1900kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計　　　3900kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2250kcal

今月超過カロリー　1650kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６６回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算