休肝日は昨日で終了

今日は昼から飲みます


朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　21.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　オムレツ
　　野菜サラダ
　　ほうれん草の胡麻和え
　　玉ねぎの味噌汁
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計　 　▲600kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 150kcal

今月超過カロリー ▲750kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年１回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

キャビア

親族の集まりで久しぶりの外飲み



こんなものから始まり

多分いろんなものが出てきた宴会コース



なんだかキャビア風のものが乗ったものまで出てきましたが

まともにキャビアなんか食べたことがないからよくわかりませんでした



朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　22.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚肉と野菜の生姜焼き
　　切り干し大根のサラダ
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　1200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲900kcal
今月超過累計　 　 2500kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　 　 4500kcal

今月超過カロリー▲2000kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５９回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11-20　９３本
10/21　１０月最初の休肝日
10/22　１０月最初の肝臓の連休
10/23　１０月最初の肝臓の３連休
10/24　１０月最初の肝臓の４連休
10/25　１０本
10/26　１２本
10/27　１２本
10/28　１０月５回目の休肝日
10/29　１０月６回目の休肝日
10/30　１０月７回目の休肝日
10/31　１０月８回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

昨日もハードワーク

先週、木曜日の後始末



一時間ほどの間で階段を６０往復位



先週木曜日のおかげか、筋肉痛になりそうな気配はない

・・・ホントに大丈夫かなぁ


朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　22.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　マグロの刺身
　　サンマの塩焼き
　　玉ねぎとわかめの味噌汁
　　冷ややっこ
　　水菜とツナときゅうりのマヨサラダ
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲400kcal
今月超過累計　 　 3700kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　 　 4200kcal

今月超過カロリー ▲500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年６回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11-20　９３本
10/21　１０月最初の休肝日
10/22　１０月最初の肝臓の連休
10/23　１０月最初の肝臓の３連休
10/24　１０月最初の肝臓の４連休
10/25　１０本
10/26　１２本
10/27　１２本
10/28　１０月５回目の休肝日
10/29　１０月６回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ふるさと納税のコメが来た

第二弾のコメが届いた



今度のは北海道から

次はどこにお願いしようかな


朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　22.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　マグロの刺身
　　豚肉と小松菜と人参の炒め物
　　なめこの味噌汁
　　冷ややっこ
　　沢庵
　　ごはん２杯
　　チョコばっきー
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　 　 4100kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　 　4050kcal

今月超過カロリー　　50kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５６回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年５回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11-20　９３本
10/21　１０月最初の休肝日
10/22　１０月最初の肝臓の連休
10/23　１０月最初の肝臓の３連休
10/24　１０月最初の肝臓の４連休
10/25　１０本
10/26　１２本
10/27　１２本
10/28　１０月５回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

筋肉痛

金曜日の肉体労働の影響が出ないように

土曜日は張り切って自転車に乗りましたが

それでも昨日はふくらはぎに筋肉痛が

階段の上り下りが変な感じでしたが、今朝はそれもほぼなくなった


朝の数字です
体重　　78.8
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ハンバーグ
　　サツマイモの炒め物
　　シシトウの炒め物
　　麻婆豆腐
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　900kcal
今月超過累計　 　 4400kcal　

運動　自転車なし　 　0kcal
今月消費累計　 　3900kcal

今月超過カロリー　　500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年４回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11-20　９３本
10/21　１０月最初の休肝日
10/22　１０月最初の肝臓の連休
10/23　１０月最初の肝臓の３連休
10/24　１０月最初の肝臓の４連休
10/25　１０本
10/26　１２本
10/27　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

おつまみセット

がりとキムチと煮干し

それに自家製の紅ショウガとしその実三種



紅しょうがは新生姜をスライスして自家製梅干しの汁に付け込んだもの

しその実は収穫して湯通しして塩としょうゆとめんつゆ、それぞれに漬けたもの



このおつまみセットで３缶は飲めます



朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏のから揚げ
　　野菜サラダ
　　手羽先と大根の煮物の残り
　　麻婆ナス
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　100kcal
今月超過累計　 　 3000kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 3400kcal

今月超過カロリー　▲400kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年４回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11-20　９３本
10/21　１０月最初の休肝日
10/22　１０月最初の肝臓の連休
10/23　１０月最初の肝臓の３連休
10/24　１０月最初の肝臓の４連休
10/25　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

超辛いふりかけ

新聞で見かけたふりかけの記事

辛すぎてクレームが来ることも覚悟して商品化したという



ならば物は試しと買ってみました



なかなか優秀な辛さ

癖になるかも



朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　22.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　カレーライス２杯
　　野菜とツナのサラダ
　　ゆで卵
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲700kcal
今月超過累計　 　 3600kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 3100kcal

今月超過カロリー　 500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５４回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年３回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11-20　９３本
10/21　１０月最初の休肝日
10/22　１０月最初の肝臓の連休
10/23　１０月最初の肝臓の３連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

歩数が少なくなっている

猛暑の影響もあって、昼に歩くことが少なくなったから



８月９月１０月の歩数がだいぶ少なくなっている

７月の一日平均４.９キロに対して、９月で３．５キロ

これから取り戻そう



朝の数字です
体重　　77.1　さぁ、ここからもう少し落とせるかな
体脂肪　22.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鮭のカマ焼き
　　山芋の千切り
　　餃子と野菜のスープ
　　沢庵とキムチ
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲700kcal
今月超過累計　 　 4300kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2950kcal

今月超過カロリー　 1350kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５３回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年２回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11-20　９３本
10/21　１０月最初の休肝日
10/22　１０月最初の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

案外簡単だった

カバーの一部が割れてしまったことに意気消沈しかけましたが

気を取り直して、作業続行



何とかナビ本体を引っ張り出すことに成功して

あとは部品を取り付けるだけ

これで東京から大阪まで帰る道中も奥さんを飽きさせることはなさそうです



朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　22.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚ともやしの炒め物
　　サツマイモの煮物
　　コーンとほうれん草の炒め物
　　キャベツの塩こぶ和え
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計　 　 5000kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2800kcal

今月超過カロリー　 2200kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年１回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11-20　９３本
10/21　１０月最初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　炒飯
夜　刺身色々
　　マカロニサラダ
　　ガリとシソの実とからし味噌
　　鶏チャーシュー
　　キノコのにんにく炒め
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　700kcal
今月超過累計　 　 3700kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2650kcal

今月超過カロリー　 1050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11　６本
10/12　１２本
10/13　１０本
10/14　９本
10/15　８本
10/16　６本
10/17　８本
10/18　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

またつけてしまった

せっかくもらったサービス券



使わな損、損

ということで、今度はポテトサラダをつけてもらいました



相も変わらず、この時もご飯は大盛り

先週までのこの食べ過ぎのせいか、月曜から昼抜きをしても体重が減らない

ここが辛抱のしどころか

来週からは健康診断に備えて休肝日も実施しないといけない


朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ポークソテー
　　カボチャの煮物
　　ガリとシソの実とからし味噌
　　野菜マヨサラダ
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　 　 3000kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2500kcal

今月超過カロリー　 500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11　６本
10/12　１２本
10/13　１０本
10/14　９本
10/15　８本
10/16　６本
10/17　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

星に願いを

流れ星に願い事を３回唱えることができれば願いが叶うと聞いたことがありますが

現実的には、瞬間的にそんなことができるのはとてもムリ

流星群の時に待ち構えていてもムリ



でも、願い事をいくつも唱えることが出来そうな彗星が見れる時期らしい

何とか見つけて、願掛けをしてみたいものです


朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　肉じゃが
　　きゅうり
　　ガリとシソの実とからし味噌
　　炊き込みご飯
　　アルコール 　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　 　 3100kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2350kcal

今月超過カロリー　 750kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11　６本
10/12　１２本
10/13　１０本
10/14　９本
10/15　８本
10/16　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

テレビ好きの奥様のために

ステップワゴンではアナログテレビだけだったので

地デジ移行期に４×４のチューナーを買ってテレビを見れるようにしていました

今度のフリードはワンセグでしかも走行中は見れない仕様

奥様のたっての希望により走行中も助手席でテレビが見れるようにと部品を買いました



さて、うまく取り付けできるでしょうか

いろいろ、検索して予習をしておこう



朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　22.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　サンマ塩焼き
　　エビクリームコロッケ
　　わかめのショウガ和え
　　もう一品あったかな
　　キムチ
　　アルコール 　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計　 　 3400kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2200kcal

今月超過カロリー 1200kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本
10/8　８本
10/9　６本
10/10　６本
10/11　６本
10/12　１２本
10/13　１０本
10/14　９本
10/15　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

物持ちがいい

ステップワゴンも２０年乗って

なんでも最後まで使い切る・・・はずが







使い切ってないお宝がザクザク出てきた

さすがに食べる勇気はない



朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　大福餅
夜　タラバガニ
　　鶏の塩麴炒め
　　水菜のサラダ
　　サツマイモの炒め物
　　アルコール 　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　100kcal
今月超過累計　 　 3600kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2050kcal

今月超過カロリー 1550kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本
10/8　８本
10/9　６本
10/10　６本
10/11　６本
10/12　１２本
10/13　１０本
10/14　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

何とか置ける

モニターが付かなくなってナビもバックカメラ機能不全

地デジチューナーも役に立たず

ＣＤも一時間ほどでディスクエラーになるし

シガーライターもなぜだかヒューズが飛んでそこから電源を取ってたドライブレコーダーも飾りになってる

おまけに雨漏りもそんなに強い雨でなくてもしみ込んでくるようになったし



そんなわけで他に支障をきたして乗れなくなる・・・なんて前につなぎの中古車を買いました

お客さんが来た時とか、たまに会社の車で直帰なんてときに置くところを心配しましたが



一晩、置いておくだけだったら何とかなりそう



ますます、ステップワゴンを手放すのがいやになってきた




朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　21.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　ピザ２切れ
　　鯛の頭
　　砂肝の炒め物
　　なんだかんだ
　　アルコール 　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　 　 3200kcal　

運動　自転車１６キロ400kcal
今月消費累計　　　 1750kcal

今月超過カロリー 1350kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本
10/8　８本
10/9　６本
10/10　６本
10/11　６本
10/12　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算