さまざまな買い物があった大晦日
あちこちへの買い物は極力徒歩に
最後は膝が痛くなってしまった
間違いなくやりすぎた
朝の数字です
体重 82.3
体脂肪 21.9
体重推移（毎月最初の数字です）
１月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7
２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２年前88.0 昨年86.7 今年84.7
３月 ４年前84.3 ３年前86.5 ２年前87.8 昨年86.1 今年84.4
４月 ４年前83.9 ３年前86.1 ２年前87.0 昨年87.0 今年83.8
５月 ４年前82.6 ３年前86.0 ２年前85.5 昨年86.0 今年83.4
６月 ４年前81.4 ３年前85.5 ２年前85.0 昨年86.5 今年83.4
７月 ４年前82.8 ３年前85.4 ２年前85.0 昨年84.8 今年81.2
８月 ４年前83.2 ３年前86.0 ２年前84.9 昨年86.2 今年82.0
９月 ４年前83.4 ３年前86.5 ２年前85.8 昨年84.5 今年82.2
１０月 ４年前84.6 ３年前84.4 ２年前85.1 昨年84.0 今年81.7
１１月 ４年前84.4 ３年前87.3 ２年前85.8 昨年84.7 今年83.2
１２月 ４年前84.3 ３年前87.0 ２年前86.2 昨年84.7 今年82.7
昨日食べた物
朝 吉野家の焼き魚定食
昼 ポカリスエット
夜 寿司
冷奴
昨日の歩数
４１，９０６歩
飲みの記録（
350缶、焼酎720瓶
１月 ４年前145-1.0 ３年前142-2.0 ２年前145-1.0 昨年156-1.0 今年187-0.0
２月 ４年前123-1.0 ３年前127-1.0 ２年前098-2.5 昨年135-1.0 今年121-0.5
３月 ４年前150-1.0 ３年前139-3.0 ２年前092-2.5 昨年119-3.0 今年182-1.5
４月 ４年前134-1.0 ３年前136-1.0 ２年前127-2.0 昨年130-0.5 今年176-0.0
５月 ４年前109-2.5 ３年前157-0.5 ２年前137-1.0 昨年137-1.0 今年167-0.0
６月 ４年前143-1.0 ３年前109-2.5 ２年前141-2.0 昨年105-1.0 今年120-1.5
７月 ４年前143-1.5 ３年前087-0.0 ２年前115-1.5 昨年147-1.5 今年117-1.0
８月 ４年前146-0.5 ３年前146-0.5 ２年前141-1.5 昨年151-1.5 今年188-0.0
９月 ４年前121-3.0 ３年前066-2.0 ２年前125-1.5 昨年150-1.0 今年169-1.0
１０月 ４年前146-2.5 ３年前142-0.0 ２年前153-1.0 昨年140-1.0 今年170-0.5
１１月 ４年前132-1.0 ３年前157-1.0 ２年前152-1.5 昨年141-1.0 今年166-1.5
１２月 ４年前162-3.0 ３年前136-0.5 ２年前132-1.5 昨年166-2.5
年間 ４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5 昨年1677-16.0
12/1～10 ４７本、１/２本
12/11～20 ４７本
12/21 休肝日３５
12/22 ８本
12/23 休肝日３６
12/24 ７本
12/25 ６本
12/26 ８本
12/27 １本、その他いろいろ？本
12/28 休肝日３７
12/29 ６本
12/30 ７本
12/31 ５本
あちこちへの買い物は極力徒歩に
最後は膝が痛くなってしまった
間違いなくやりすぎた
朝の数字です体重 82.3
体脂肪 21.9
体重推移（毎月最初の数字です）１月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7
２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２年前88.0 昨年86.7 今年84.7
３月 ４年前84.3 ３年前86.5 ２年前87.8 昨年86.1 今年84.4
４月 ４年前83.9 ３年前86.1 ２年前87.0 昨年87.0 今年83.8
５月 ４年前82.6 ３年前86.0 ２年前85.5 昨年86.0 今年83.4
６月 ４年前81.4 ３年前85.5 ２年前85.0 昨年86.5 今年83.4
７月 ４年前82.8 ３年前85.4 ２年前85.0 昨年84.8 今年81.2
８月 ４年前83.2 ３年前86.0 ２年前84.9 昨年86.2 今年82.0
９月 ４年前83.4 ３年前86.5 ２年前85.8 昨年84.5 今年82.2
１０月 ４年前84.6 ３年前84.4 ２年前85.1 昨年84.0 今年81.7
１１月 ４年前84.4 ３年前87.3 ２年前85.8 昨年84.7 今年83.2
１２月 ４年前84.3 ３年前87.0 ２年前86.2 昨年84.7 今年82.7
昨日食べた物朝 吉野家の焼き魚定食
昼 ポカリスエット
夜 寿司
冷奴
昨日の歩数４１，９０６歩
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶１月 ４年前145-1.0 ３年前142-2.0 ２年前145-1.0 昨年156-1.0 今年187-0.0
２月 ４年前123-1.0 ３年前127-1.0 ２年前098-2.5 昨年135-1.0 今年121-0.5
３月 ４年前150-1.0 ３年前139-3.0 ２年前092-2.5 昨年119-3.0 今年182-1.5
４月 ４年前134-1.0 ３年前136-1.0 ２年前127-2.0 昨年130-0.5 今年176-0.0
５月 ４年前109-2.5 ３年前157-0.5 ２年前137-1.0 昨年137-1.0 今年167-0.0
６月 ４年前143-1.0 ３年前109-2.5 ２年前141-2.0 昨年105-1.0 今年120-1.5
７月 ４年前143-1.5 ３年前087-0.0 ２年前115-1.5 昨年147-1.5 今年117-1.0
８月 ４年前146-0.5 ３年前146-0.5 ２年前141-1.5 昨年151-1.5 今年188-0.0
９月 ４年前121-3.0 ３年前066-2.0 ２年前125-1.5 昨年150-1.0 今年169-1.0
１０月 ４年前146-2.5 ３年前142-0.0 ２年前153-1.0 昨年140-1.0 今年170-0.5
１１月 ４年前132-1.0 ３年前157-1.0 ２年前152-1.5 昨年141-1.0 今年166-1.5
１２月 ４年前162-3.0 ３年前136-0.5 ２年前132-1.5 昨年166-2.5
年間 ４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5 昨年1677-16.0
12/1～10 ４７本、１/２本
12/11～20 ４７本
12/21 休肝日３５
12/22 ８本
12/23 休肝日３６
12/24 ７本
12/25 ６本
12/26 ８本
12/27 １本、その他いろいろ？本
12/28 休肝日３７
12/29 ６本
12/30 ７本
12/31 ５本
