その気になれば

休肝日の連休が簡単にできるようになってきました

・・・なかなかその気にならないのが厄介なのですが




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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　21.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　人参と大根サラダ
　　うどんのナポリタン２玉
　　冷やしうどん１玉
　　
　　ビール　０*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1200kcal超
今月超過累計　　　2000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　5250kcal


今月超過カロリー　▲3250kcal


昨日の歩数
８，９６９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本
6/11～20　７９本
6/21　９本
6/22　４本
6/23　９本
6/24　８本
6/25　８本
6/26　８本
6/27　今月初の休肝日
6/28　今月２回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300