献血は400mlの場合は年に３回しか出来ません
ボクは毎年、１月４月７月と行ってます
献血というより、健康診断代わりですけど
今週土曜日に行こうと思っているので、今日から禁酒です
朝の数字です
体重 79.4
体脂肪 22.4
*************
励ましのクリックお願いします
*************
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯛の頭
おつまみ５点盛
湯豆腐
うどん２玉
グラタン
ブロッコリーとベーコンの炒め物
アルコール 750kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計 7400kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 1500kcal
今月超過カロリー 5900kcal
昨日の歩数
８，６００歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0
２月 246-00.0 200-00.0
３月 191-00.0 187-00.0
４月 224-00.0 173-00.0
５月 249-00.0 215-00.0
６月 191-00.0 213-00.0
７月 222-00.0 246-00.0
８月 235-00.0 230-00.0
９月 188-00.0 126-08.0
１０月 243-00.0 088-16.0
１１月 223-00.0 120-12.5
１２月 240-00.0 150-10.5
1/1 １０本
1/2 １２本
1/3 ６本
1/4 ６本
1/5 ６本
1/6 ５本
1/7 １２本
1/8 １２本
1/9 １２本
1/10 ６本
1/11 ３本と３６０ml
1/12 ５本
1/13 ６本
1/14 ４本と３６０ml
1/15 ４本と３６０ml
1/16 ５本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
１月の休肝日 回
２月の休肝日 回
３月の休肝日 回
４月の休肝日 回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150
８月 5420 ▲4390 3850 4250
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0
１０月 0560 ▲8940 4400 4250
１１月 4120 ▲280 1900 2100
１２月 5600 ▲60 3300 1000
ボクは毎年、１月４月７月と行ってます
献血というより、健康診断代わりですけど
今週土曜日に行こうと思っているので、今日から禁酒です
朝の数字です体重 79.4
体脂肪 22.4
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昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯛の頭
おつまみ５点盛
湯豆腐
うどん２玉
グラタン
ブロッコリーとベーコンの炒め物
アルコール 750kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計 7400kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 1500kcal
今月超過カロリー 5900kcal
昨日の歩数８，６００歩
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0
２月 246-00.0 200-00.0
３月 191-00.0 187-00.0
４月 224-00.0 173-00.0
５月 249-00.0 215-00.0
６月 191-00.0 213-00.0
７月 222-00.0 246-00.0
８月 235-00.0 230-00.0
９月 188-00.0 126-08.0
１０月 243-00.0 088-16.0
１１月 223-00.0 120-12.5
１２月 240-00.0 150-10.5
1/1 １０本
1/2 １２本
1/3 ６本
1/4 ６本
1/5 ６本
1/6 ５本
1/7 １２本
1/8 １２本
1/9 １２本
1/10 ６本
1/11 ３本と３６０ml
1/12 ５本
1/13 ６本
1/14 ４本と３６０ml
1/15 ４本と３６０ml
1/16 ５本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
１月の休肝日 回
２月の休肝日 回
３月の休肝日 回
４月の休肝日 回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150
８月 5420 ▲4390 3850 4250
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0
１０月 0560 ▲8940 4400 4250
１１月 4120 ▲280 1900 2100
１２月 5600 ▲60 3300 1000
