唐辛子味噌、にんにく味噌漬け、キムチ、海苔の佃煮、明太子、ガリ
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これでビール４本はいけます
朝の数字です
体重 79.7
体脂肪 23.2
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 湯豆腐、ポールウィンナ
新玉ねぎ、にんじん、キュウリ
ガリ
お菓子
ビール ５ *150 = 750kcal
摂取カロリー合計 1900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal超
今月超過累計 7500kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 2850kcal
今月超過カロリー 4650kcal
昨日の歩数
８，２０９歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0
２月 246-00.0 200-00.0
３月 191-00.0 187-00.0
４月 224-00.0 173-00.0
５月 249-00.0 215-00.0
６月 191-00.0 213-00.0
７月 222-00.0 246-00.0
８月 235-00.0 230-00.0
９月 188-00.0 126-08.0
１０月 243-00.0 088-16.0
１１月 223-00.0 120-12.5
１２月 240-00.0 150-10.5
1/1 １０本
1/2 １２本
1/3 ６本
1/4 ６本
1/5 ６本
1/6 ５本
1/7 １２本
1/8 １２本
1/9 １２本
1/10 ６本
1/11 ３本と３６０ml
1/12 ５本
1/13 ６本
1/14 ４本と３６０ml
1/15 ４本と３６０ml
1/16 ５本
1/17 ５本
1/18 ６本
1/19 ６本
1/20 ６本
1/21 ６本
1/22 ６本
1/23 ５本
1/24 ５本
1/25 ５本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
１月の休肝日 回
２月の休肝日 回
３月の休肝日 回
４月の休肝日 回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150
８月 5420 ▲4390 3850 4250
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0
１０月 0560 ▲8940 4400 4250
１１月 4120 ▲280 1900 2100
１２月 5600 ▲60 3300 1000
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朝の数字です体重 79.7
体脂肪 23.2
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昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 湯豆腐、ポールウィンナ
新玉ねぎ、にんじん、キュウリ
ガリ
お菓子
ビール ５ *150 = 750kcal
摂取カロリー合計 1900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal超
今月超過累計 7500kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 2850kcal
今月超過カロリー 4650kcal
昨日の歩数８，２０９歩
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0
２月 246-00.0 200-00.0
３月 191-00.0 187-00.0
４月 224-00.0 173-00.0
５月 249-00.0 215-00.0
６月 191-00.0 213-00.0
７月 222-00.0 246-00.0
８月 235-00.0 230-00.0
９月 188-00.0 126-08.0
１０月 243-00.0 088-16.0
１１月 223-00.0 120-12.5
１２月 240-00.0 150-10.5
1/1 １０本
1/2 １２本
1/3 ６本
1/4 ６本
1/5 ６本
1/6 ５本
1/7 １２本
1/8 １２本
1/9 １２本
1/10 ６本
1/11 ３本と３６０ml
1/12 ５本
1/13 ６本
1/14 ４本と３６０ml
1/15 ４本と３６０ml
1/16 ５本
1/17 ５本
1/18 ６本
1/19 ６本
1/20 ６本
1/21 ６本
1/22 ６本
1/23 ５本
1/24 ５本
1/25 ５本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
１月の休肝日 回
２月の休肝日 回
３月の休肝日 回
４月の休肝日 回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150
８月 5420 ▲4390 3850 4250
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0
１０月 0560 ▲8940 4400 4250
１１月 4120 ▲280 1900 2100
１２月 5600 ▲60 3300 1000
