ようやく手ごろな値段で太くなったさんま
刺身にして食べた
なんだか、寄生虫に注意なんて書いていたりしましたがよく噛めば大丈夫でしょう
朝の数字です
体重 80.5
体脂肪 21.4
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 にんにく醤油漬け、たこわさび、辛子味噌、海苔の佃煮
鶏の炒め物
切り干し大根の煮物
冷奴
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月超過累計 4700kcal
運動 自転車 ６ｋｍ 150kcal
その他 0kcal
今月消費累計 3600kcal
今月超過カロリー 1100kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
３年前 一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0
9/1 ４本と500ml
9/2 ４本と500ml
9/3 ８本
9/4 ４本と200ml
9/5 ３本と400ml
9/6 ３本と400ml
9/7 １０本
9/8 ３本と400ml
9/9 ４本と400ml
9/10 ４本と400ml
9/11 ２本と500ml
9/12 ２本と500ml
9/13 ２本と500ml
9/14 ２本と500ml
9/15 ６本と500ml
9/16 ６本と500ml
9/17 ６本と500ml
9/18 ２本と500ml
9/19 ２本と500ml
9/20 ２本と500ml
9/21 ４本と400ml
9/22 １２本
9/23 ６本と200ml
9/24 ２本と500ml
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 １回
７月の休肝日 ０回
８月の休肝日 ０回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700
刺身にして食べた
なんだか、寄生虫に注意なんて書いていたりしましたがよく噛めば大丈夫でしょう
朝の数字です体重 80.5
体脂肪 21.4
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昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 にんにく醤油漬け、たこわさび、辛子味噌、海苔の佃煮
鶏の炒め物
切り干し大根の煮物
冷奴
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月超過累計 4700kcal
運動 自転車 ６ｋｍ 150kcal
その他 0kcal
今月消費累計 3600kcal
今月超過カロリー 1100kcal
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
３年前 一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0
9/1 ４本と500ml
9/2 ４本と500ml
9/3 ８本
9/4 ４本と200ml
9/5 ３本と400ml
9/6 ３本と400ml
9/7 １０本
9/8 ３本と400ml
9/9 ４本と400ml
9/10 ４本と400ml
9/11 ２本と500ml
9/12 ２本と500ml
9/13 ２本と500ml
9/14 ２本と500ml
9/15 ６本と500ml
9/16 ６本と500ml
9/17 ６本と500ml
9/18 ２本と500ml
9/19 ２本と500ml
9/20 ２本と500ml
9/21 ４本と400ml
9/22 １２本
9/23 ６本と200ml
9/24 ２本と500ml
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 １回
７月の休肝日 ０回
８月の休肝日 ０回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700
