正月太り

正月3が日、朝から飲んで食って



それも昨日で終わり、今日からちゃんとしないと

今朝の体重が今年一番重い数字になるようにコントロールしよう

朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.6



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昨日食べた物
朝　煮物の残り
　　すき焼きの残り
　　卵かけご飯
昼　餃子とラーメン
　　ビール2杯
夜　鉄板焼き
　　サーモン刺身
　　きゅうりと人参と大根の糠漬け
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　1200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 150kcal

今月超過カロリー　1050kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　５年前　　４年前　　 ３年前　　２年前　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.7
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1　 83-13.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3　 59-16.9
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0　 41-17.9
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1　 84-14.2

1/1　１２本と200ml
1/2　１２本と200ml
1/3　５本と300ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回

１月の休肝日　０回



超過カロリーの記録
　　　　7年前　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400　　▲5350
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750　▲2800
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300 　▲6700
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150　▲3400