休肝日の後はすっきりします
また、その日の夜のことはすべてはっきり覚えているし
その日の夜のうちにいろんなこともできる
でも、飲む幸せも譲れない
朝の数字です
体重 73.3
体脂肪 21.8
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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
蜆の味噌汁
昼 なし
夜 豚肉野菜炒め
きんぴらごぼう
キャベツ
ごはん
糠漬け
チョコレート
アルコール 0kcal
摂取カロリー合計 1400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲700kcal
今月超過累計 500kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 3200kcal
今月超過カロリー ▲2700kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1 83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3 59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0 41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1 84-14.2
1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日
1/21 今年初の肝臓の連休
1/22 今年初の肝臓の3連休
1/23 今年初の肝臓の4連休
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
1月の休肝日 4回
超過カロリーの記録
7年前 6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400 ▲5350
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300 ▲6700
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150 ▲3400
また、その日の夜のことはすべてはっきり覚えているし
その日の夜のうちにいろんなこともできる
でも、飲む幸せも譲れない
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アルコール 0kcal
摂取カロリー合計 1400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲700kcal
今月超過累計 500kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 3200kcal
今月超過カロリー ▲2700kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1 83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3 59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0 41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1 84-14.2
1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日
1/21 今年初の肝臓の連休
1/22 今年初の肝臓の3連休
1/23 今年初の肝臓の4連休
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
1月の休肝日 4回
超過カロリーの記録
7年前 6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400 ▲5350
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300 ▲6700
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150 ▲3400