久しぶりの横浜

ユーターンラッシュの前でよかった







今年の初仕事で横浜へ




朝の数字です
体重　　77.8　昨日より-0.4キロ　　
体脂肪　21.0　昨日より+0.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　エビチリ
　　肉野菜炒め
　　その他いろいろ
　　アルコール　　 1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 2400kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　300kcal
今月超過累計　　 　3000kcal　

運動　自転車１２キロ　300kcal
今月消費累計　　　　　300kcal

今月超過カロリー　2700kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本
12/28　９本
12/29　９本
12/30　６本
12/31　１０本
1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

出店がいない

初詣に異変



いつもは沿道両側にたくさんいる出店が一つもなかった


朝の数字です
体重　　78.2　昨日より-1.1キロ　　
体脂肪　20.6　昨日より-0.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　雑炊、イクラ丼
昼　かまぼこ
夜　餃子鍋
　　お菓子色々
　　アルコール　　 1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 3000kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　900kcal
今月超過累計　　 　2700kcal　

運動　自転車　なし　　0kcal
今月消費累計　　　　　0kcal

今月超過カロリー　2700kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本
12/28　９本
12/29　９本
12/30　６本
12/31　１０本
1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

正月恒例

イクラ丼





今年はふるさと納税で別銘柄も食べてみたけど

やっぱりこれは譲れないかも

朝の数字です
体重　　79.4　昨日より+1.7キロ　　
体脂肪　21.3　昨日より-1.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　刺身丼、イクラ丼
昼　カニ雑炊
夜　塩鍋
　　辛味鍋
　　アルコール　　 1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 3000kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　900kcal
今月超過累計　　 　1800kcal　

運動　自転車　なし　　0kcal
今月消費累計　　　　　0kcal

今月超過カロリー　1800kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本
12/28　９本
12/29　９本
12/30　６本
12/31　１０本
1/1　１２本
1/2　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

前哨戦

正月準備のため、一足早く集まった親戚



準備の前に軽く一杯



朝の数字です
体重　　79.2　昨日より+1.1キロ　　
体脂肪　19.4　昨日より-0.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　炒飯と半ラーメン
夜　持ち帰り寿司
　　総菜色々
　　アルコール　　 1500kcal
　　
摂取カロリー合計　 3400kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　1300kcal
今月超過累計　　 10400kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　4050kcal

今月超過カロリー　6350kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本
12/28　９本
12/29　９本
12/30　６本
12/31　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算