休肝日は何日がいいの？

　半年に一回、成人病検診をしています。(1回は会社、もう1回は個人で)

　大体引っかかるのは、肝機能、総コレステロール、中性脂肪、血糖値等である。
俗に言う「生活習慣病」である。

　原因は、飲み過ぎ、食べすぎ、運動不足で、特に今年の夏はアイスクリームをついつい食べ過ぎた感があります。
　お陰で、体重が3キロオーバーし、中性脂肪と肝機能(これは飲み過ぎ)が異常に高い数値が出て、反省している次第です。しかし、食欲の誘惑には簡単には勝てません！

　
　ところで、皆さんは私みたいに飲みすぎてはいませんか？

　連日酒を飲むと、重い負担が肝臓にかかり、脂肪肝や肝炎にかかります。
肝臓にあまり負担をかけないように飲酒するには、良質のタンパク質を摂取し、ビタミンの豊富な食事をとりながらするといいようです。

　さらに、よく言われるように、週に１～2日、休肝日を設けて肝臓を休めることも必要とのこと。
休肝日が週に2日以下と少ない男性は、3日以上ある人に比べて死亡リスクが最大で1・8倍高いというデータが厚労省から発表されています。

　
　やはり、飲み過ぎはダメですね。お互い身体を大事にしましょう！　ｂｙ　イッシー