泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
zwift15ｋｍ　Ave26ｋｍ
bike10ｋｍ

夕
ラン　INT1ｋｍｘ5 　4:55~4:40
updown2km

今日も猛暑だが暑さになんか負けない
夜勤明け朝から汗だくzwift

夕方から田んぼインターバル
気温が落ちると走りやすいが汗だく
ニューミズノシューズでタイムも上がる

今夜で夜勤最終日
元気に行ってみよう〜





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