泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝　ラン5ｋｍ　Ave5:32
　　　updown2ｋｍ
　　　bike10ｋｍ

夜勤明けランが重かったので
無理せず5キロ終わり

夕方のzwiftも無し
リカバリーに努めよう

ルーちゃんもしっかり休んでいる







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