泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
zwift10ｋｍ　Ave32ｋｍ

run6km　Ave5:41

bike10km

夕
updown2km
runインターバル1kmx3
4:45~4:30~4:10

朝は寝起きが悪かったが
夕は切り替えてランインターバル

朝と違って体が動くので嬉しい。
徐々に戻っている!
3分台に戻す日は近い!

トマト煮食って、カンバック!?
冷凍食品だがレベル高い!美味しい





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