泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
run7㎞　Ave6:05

zwift１４㎞　Ave３０㎞

bike10ｋｍ

夕
run１ｋｍｘ３インターバル
　　　　　4:21~4:10~4:01
updown２ｋｍ

朝はじっくり走って夕に加速
やっと４分切れる状態になった
２年はかかったかな

一時は走れないほどだったので嬉しい
ぷーちゃんも嬉しい(^^)






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