6/17 完全休養
6/18 朝
RUN12㎞ AVE6:19/km
SWIM3200ｍ AVE1：49/100ｍ 長水路コースロープなし
RUN12㎞ AVE5:54/㎞
今日は、久しぶりの休暇だったので、昨日は完全休養。
平日の空いてるプールは最高ですね
しっかりと、動きが良くなってきています。
ランは休み明けだったので、動きが重かったですが、
徐々に上がってきました。やはり、汗だくの貧血だったようです。レバーや干しブドウで回復してきました
スイム内容は
100ｍx20 50X4 200x1 400X1 スピードは、まだまだですが、距離を感じなくなってきました。50肩の時は辛かった。何なんだろう、あの辛さ。試練か?
この方々は、いつもお気楽です(^^)
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